Ще трябва да отслабна с няколко килограма, защото с формулата, че теглото се е случило малко по-вярно, факт е, че ходя много на фитнес (бях на около 4 години) и качвам мускули, но не губя голямо тегло. Освен диета, бях ли мислил да приемам една от тези кератинови напитки за изгаряне на мазнини, но трябва да я приемате, за да правите много продължителни упражнения? Защото може би, ако не горите много, това, което прави, ви прави по-дебели. Не знам. Нека да видим дали някой контролира този проблем и ще ми каже нещо.
Поздрави и благодаря.

други

15 ОТГОВОРИ НА СЪОБЩЕНИЕТО

Jozuma79

Да живее полицията

• 03/08/2006 13:50:00.
• Съобщения: 12
• Регистриран: януари 2006 г.

RE: кератин и други методи.

Мисля, че сте се объркали с креатин или L-карнитин (това е идеалното средство за отслабване), кератинът е капилярен компонент. Въпреки че не препоръчвам да приемате химикали. За да отслабнете, напуснете фитнеса или намалете сесиите и добрата диета ще е достатъчна. Посветете се на анаеробни упражнения като бягане, плуване, колоездене или аеробика. Поздрави и късмет.

Социалдемократ

• 03/08/2006 16:15:00.
• Съобщения: 23
• Регистриран: март 2006 г.

RE: кератин и други методи.

Лодка Блондинка

• 03/09/2006 1:25:00.
• Съобщения: 18
• Регистриран: март 2006 г.

RE: L - Карнитин и други методи.

Здравейте, можете да продължите да ядете каквото искате и да спортувате. L-карнитинът помага, но се опитайте да не прекалявате и да контролирате трансаминазите.

Препоръчвам ви да добавяте ябълков оцет към каквито и да е ястия, като салати и т.н.
Карнитин, ако го приемате, приемайте го особено преди да се изпотите много, пийте поне 3 литра вода на ден и ако увеличите дозата на карнитина, вземете комплекс от витамини от група В.

Когато отивате на фитнес, ви препоръчвам да правите между 45 и 60 минути колоездене, елипса или бягане на бягаща пътека, опитвайки се да правите промени в ритъма на всеки 10 минути, което ви помага да се потите много повече.
След това можете да продължите с нормалната си сесия във фитнеса.
По време на хранене, опитайте се да избягвате въглехидратите и ако можете, опитайте да потърсите в натуралистичен магазин неща, които помагат на черния дроб да работи с мазнини, като лецитин и подобни неща.
Смяната на млечни продукти за соя също може да ви помогне, например вместо мляко, приемам соева напитка, а вместо кисело мляко или крем, взема желе.

Малко е разхвърляно, но се надявам да съм ви помогнал.

Eowyn23

XX EE промоция, най-добрата!

• 03/09/2006 10:30:00.
• Съобщения: 161
• Регистриран: февруари 2006 г.

RE: кератин и други методи.

сега ще дам мнението си, ако нямате нищо против. L-карнитинът е митохондриален транспортер на мастни киселини, тоест пренася мастни киселини в митохондриите, за да произвежда енергия и да ги изгаря. Много се съмнявам в полезността на това, тъй като освен ако тялото ви не страда от метаболитно разстройство, основано на липсата на карнитин, ако не изразходвате енергия, тялото ви няма да го изгори и то ще продължи да се натрупва.

Освен това, НИКОГА не злоупотребявайте с оцет, ябълка или друг, и по-малко, ако ще правите много аеробика. оцетът унищожава червените кръвни клетки, някой ви казва, че е имал много мастна анемия и е бил напълно забранен за оцет. Преди много години имаше хора, които използваха оцет за отслабване (не ме питайте защо) и много от тях имаха много проблеми. Съсед на майка ми почина като младо момиче от пиенето на чаша оцет на ден, знам, че това е преувеличение, но това показва, че оцетът МАЛКО.

И друго нещо, както каза човекът от INEF (не мога да си спомня името, извинете), трябва да избягвате кифлички, сладкиши и други мазнини и излишни захари. Но да видим: как избягвате въглехидратите? това, което трябва да избягвате, е излишък и ги яжте като варени спагети, варени картофи. защото, ако ще правите много аеробни упражнения, ще имате нужда от енергия като всички останали. човешкото тяло трябва да черпи енергия от хидрати (а също и от мастни киселини, но със сигурност не липсват в тях), а не от протеини например. Мисля, че млечните продукти не са необходими, за да ги премахнете, но ги намалете и винаги обезмаслени. Това е моето мнение: не ходете при билкар, те ще ви надуят главата със супер мега натурални продукти от чупигуей, които по-късно или са безполезни, или не са толкова безобидни, както казват.

_LeTi_

• 03/09/2006 10:36:00.
• Съобщения: 3
• Регистриран: март 2006 г.

RE: кератин и други методи.

Добре, благодаря Eowyn (и всички), ще трябва да сложа батериите, че макар да изглежда, че остават много месеци, времето лети и повече valke вървят малко по малко, които не се поставят преди месец. Казах благодарности за вашия съвет.

Социалдемократ

• 03/09/2006 11:05:00.
• Съобщения: 23
• Регистриран: март 2006 г.

RE: кератин и други методи.

Накратко, около обучението има много фалшиви убеждения. И освен това във физкултурните салони има много глупости, които да се продават на хората.
Ето защо препоръчвам на блондинката от лодката да приема l-карнитина в килограми, ако иска, всеки прави с тялото си това, което предпочита, но не обърквайте хората.
И съжалявам за пика, но ми писна да чувам и чета глупости за това.

Eowyn23

XX EE промоция, най-добрата!

• 03/09/2006 11:21:00.
• Съобщения: 161
• Регистриран: февруари 2006 г.

RE: кератин и други методи.

Социалдемократ е, че изречението ми е объркващо, аз се съгласих с вас и го отнех от блондинката. Вече знам, че тя беше тази с въглехидратите, съжалявам, ако това беше разбрано обратното. Съгласен съм с теб в това, което казваш, прости ми, ако не се изразих добре. Всичко най-хубаво

Sie7e

• 03/09/2006 11:29:00.
• Съобщения: 5
• Регистриран: февруари 2006 г.

RE: кератин и други методи.

Бих препоръчал това, което работи за мен.

Храна: Без пържено (картофи,.), Без очукан, без млечни продукти, което означава сирене, пълномаслено мляко и пълномаслено кисело мляко, което не е прясно и обезмаслено сирене, без сладкиши, индустриални сладкиши и други подобни.

Пийте вода преди ядене (много вода) и постепенно намалете приема на храна (ако е много, както беше в моя случай). Вечеряйте възможно най-леко, плодове или лека салата възможно най-добре. Останалата част от храненията, каквото и да е. Ако има готвено, тогава ядете варено, като избягвате да ядете твърде много чоризо, бекон, .

Що се отнася до фитнеса, не бих го напускал, продължавайки във фитнеса, вие ще тонизирате тялото си в допълнение към аеробните упражнения (по-добре да увеличите повторенията и да намалите теглото), така че ако се опитате да увеличите тези сесии за колоездене.

Отслабнах много за много кратко време и без никакво витаминно, протеиново разстройство или нещо подобно.
Всичко най-хубаво.

Социалдемократ

• 03/09/2006 11:34:00.
• Съобщения: 23
• Регистриран: март 2006 г.

RE: кератин и други методи.

Вече си представях, eowyn, къде искаш да насочиш казаното от теб, но съм го изяснил, така че да няма съмнение. Положително е да коментирате това с вас, тъй като сте специалист по въпроса, за който говорим, тъй като мисля, че сте биохимик? както успях да прочета в предишните ви публикации. Преди всичко това е така, защото в този форум можете да изчистите съмненията на много хора относно темата на продуктите, които хората смятат, че консумират толкова щастливо.
Поздравления

Продължаване

Бенвингуда у дома

• 03/09/2006 11:34:00.
• Съобщения: 5
• Регистриран: март 2006 г.

RE: кератин и други методи.

Мисля, че най-доброто нещо е да отидете на ендокринолог, който е учил за това и знае какво е най-доброто за вас. не си играйте с леля, винаги давайте на тялото си най-доброто, вие имате само едно. Не знам колко килограми искате да отслабнете, но колкото по-малко е, толкова по-строга е диетата. Освен това те ви правят диета уникално и изключително за вас, съобразена с вашия начин на живот и вкусове на храната.

Това, което се случва, е, че сте превърнали мазнините в мускулна маса, която между другото тежи повече. Така че, както казва социалният, правете джогинг (бягане), въртене (това е колело, но се нарича на всяко място по един начин) или аеробика или подобни неща.

Кажете ни, поздрави.

Eowyn23

XX EE промоция, най-добрата!

• 03/09/2006 11:50:00.
• Съобщения: 161
• Регистриран: февруари 2006 г.

RE: кератин и други методи.

Да, аз съм биохимик, истината е, че се опитвам да давам съвети за това, което знам, има много теми, които изобщо не овладявам, но ме ядосва да виждам определени вредни съвети и да седя със скръстени ръце, мисля, че същото се случва и с вас, социалдемократ. Освен това спортувах много и всички тези неща не са необходими. Мисля, че в този случай, ако Летя не отслабне, би било по-добре да отиде при ендокринолог, който, както казахте, е истинският експерт в областта

78 Севиля

• 05/09/2008 14:02:00.
• Съобщения: 1
• Регистриран: май 2008 г.

RE: кератин и други методи.

Поздрави на всички,

Прочетох всичко и считам, че Eowyn23, прав си. На първо място, обсебването ще доведе до излагане на здравето ни на риск.

Както всички останали, и аз говоря за себе си. Аз съм човек, който е спортувал много. На 30 години съм и научих, че физическите упражнения трябва да бъдат:

1º - постепенно, т.е. преминавайте от по-малко към повече, малко по малко.
2º.- че това е константа в живота ни и не е случайно да ни прави красиви за лятото.
3º.- продължете с обичайната ни диета, тъй като обикновено, когато останат типичните "чудодейни диети", това, което се случва, е, че загубените килограми и някои други се възстановяват. (Ще обясня причината)
4-ти - насочен към опазване на здравето ни и да не го излагаме на опасност.

Учих бизнес, аз съм 30-годишно момче (добре, вече не съм толкова младо) и знам всичко това, защото обичам спорта през целия си живот и обичам да питам за това, което ме интересува. Какво ме интересува? Е, интересувам се от здравето си и се чувствам добре. Добрият външен вид винаги трябва да е второстепенен.

Никога не съм ходил на фитнес. Записах се за такъв преди 3 години, защото между приятелката (вече си тръгнахме), ученето, работата. той нямаше време за нищо. Моята приятелка живееше далеч от Севиля, като общо 5 години не тренирах редовно. Висока съм 1,79 и тежах 84 кг. Всичко се промени, когато един приятел ми каза, че е бил във фитнес зала, с плувен басейн, с монитори, които те съветват, тъй като са експерти в тази област. какво направих? Записах се и до днес. Мониторите (има 4) ме посъветваха да ям всичко, риба, зеленчуци. от всичко и просто се погрижете за вечерята. Без пържено на вечеря.

Направих го и сега тежа 75,6 кг. Спомням си, че свалих 8 кг за 6 месеца. ОКО. Всяко тяло не е едно и също, но аз правех всичко малко по малко и без да променя нищо в живота си, само се промених, за да тренирам отново. Тялото изгаря калории през целия ден. Пример за това, че сърцето ни, за да победи, се нуждае от калории.

Това, което се случва, е, че вместо да седите да гледате телевизия, да играете конзолата или да не правите нищо, трябва малко да бягате или да джогирате, да плувате малко. упражнението, което ви харесва най-много, но винаги със спокойствие и знаейки, че това малко усилие е в полза на нашето здраве. Няма диети, но също така е вярно, че индустриалните пекарни са вредни, тъй като имат твърде много мазнини.

Надявам се да съм помогнал. Ако съм се объркал в нещо, моля, извадете ме от грешката, защото обичам да уча.

Поздрави от Севиля.

отново

• 05/12/2008 22:27:00.
• Съобщения: 17
• Регистриран: февруари 2007 г.

RE: кератин и други методи.

Просто добавете, че изобщо не трябва да премахвате млечните продукти, те са много хранителни и особено жените не трябва да ги пренебрегват.
Разбира се, ако искате да слезете, те ще трябва да бъдат обезмаслени (мляко, кисело мляко и прясно сирене) и да оставят настрана втвърдените сирена и други.
Нормалното е, че като се грижите за диетата, елиминирате сладкиши и наситени мазнини и модерирате количествата, вие отслабвате. В залата правете аеробни упражнения, както вече са посочили.
И 5 хранения на ден. Дори не мислете за пропускане на храна или подобни неща, още по-малко закуска.
И ако с това не слезете, при специалиста, който е за това (може да има други проблеми, които не ви позволяват да слезете, дори и да са редки).
В останалото съм съгласен с Eowyn и социалдемократа.
Поздравления.

Хавито

• 13.05.2008 14:38:00.
• Съобщения: 6
• Регистриран: юни 2005 г.

RE: кератин и други методи.

Призивът поставя ИТМ за тези хора, които имат морфологични характеристики на затлъстяването. Ако това, което имате, е мускул, не се притеснявайте. Очевидно е, че бодибилдър от 1,80 и 120 кг без никакви мазнини, ИТМ е повече от 28, но те няма да го хвърлят като затлъстели. Ако имате морфологични характеристики на затлъстяването, да. Най-хубавото е това, което казват тук, много упражнения и здравословна диета

dgm1988

• 13.05.2008 14:55:00.
• Съобщения: 24
• От: Гранада.
• Регистриран: април 2007 г.

RE: кератин и други методи.

Мисля, че преди да правите каквато и да е диета, няколко понятия трябва да са ви ясни:

1-CH са необходими, тъй като мозъкът консумира глюкоза, наред с други неща, и това е основното гориво за експлозивни упражнения (като тежести, спринтове, брадички и др.).

2-Fat е FAT, а мускулите са MUSCLE, т.е. Или губите мазнини/мускули, или печелите мазнини/мускули (мазнини и/или мускули).
3-В диета за отслабване не трябва да липсват нито протеини (около 1gr на kg телесно тегло), мазнини (без да се превишават, които формират приблизително 30% от общите калории) и въглехидрати, които постепенно ще намаляват намаляване, тъй като (говорейки ясно) тялото се нуждае от по-малко (нашата физическа активност е по-малка и метаболизмът намалява).

4-Най-доброто нещо за отслабване не са анаеробни или аеробни упражнения, те са И ДВЕТЕ. Аеробиката с ниска интензивност ще ви накара да консумирате почти само мазнини (което е добре), но едва ще ускори метаболизма (това е лошо) и ще консумира малко калории и следователно малко мазнини (което ще ви накара да правите много часове упражнявайте аеробни упражнения с ниска интензивност, за да компенсирате този малък разход), анаеробните (експлозив, тежести и т.н.) ще ви накарат да консумирате много въглехидрати (което ще го направи идеално след тренировка да вземете банан например), това на празен стомахът може да ви накара да загубите мускули (и Това е лошо, защото губите сила, имате по-малко жива тъкан, консумираща калории и т.н.), така че го правете след хранене, това е краткотрайно (може би 30-секундни спринтови партиди и 1 минута почивка за половин час), следователно консумирайте малко в момента, но ускорява метаболизма за доста часове.
Най-добре е да ги комбинирате.

5-Не поддържайте нискокалорична диета повече от 4/5 дни подред. Ще накарате тялото да се адаптира, като забавите метаболизма, с което на всеки 4/5 дни правите „зареждащ“ ден, тоест, ядете повече въглехидрати (но без да прекалявате), този ден може да е денят на „скок на диетата ", където можете да поставите вместо 5 тоста за закуска (е пример) от 10.

PS: Съжалявам за точки, запетаи, ударения и др. Написах го бързо и не знаех тези подробности.