В Испания 25% от населението страда от наднормено тегло или проблеми със затлъстяването

Всяка диета има свои собствени особености и затова е от съществено значение да ги познавате

Отслабването след 50 не е лесно. Показано е, че базалният метаболизъм достига връх през 30-те си години и оттам се забавя и всичко става по-сложно. Ако добавим към това кулинарните вкусове на Коледа, сместа е взривоопасна и имаме само едно решение: диетата.

keto

въпреки това, изберете добра диета да отслабнете не винаги е лесно. Препоръчително е то да бъде препоръчано от специалист, който от своя страна служи като ориентир, за да го направи възможно най-ефективен. Изберете между един кетогенна, хипокалорична, дисоциирана диета и много повече варианти и това също е здрави сложно е.

Ако искате да започнете пътуването на свой собствен риск и опитайте с някои диета което ви дава краткосрочни резултати, трябва да внимавате с разговора „отскачащ ефект“. Във всеки случай, тук ви оставяме някои от най-модерните (макар и не поради тази причина те са по-ефективни или здравословни).

Хронодиетата

Тя се основава на ядене на определени храни в точно определено време. Неговите създатели, диетолозите Alaian Delabos и Mauro Tordisco, предлагат една и съща храна да се трансформира в енергия или мазнини в зависимост от времето на деня, в който я ядем. Това се основава на факта, че тялото ни консумира енергия въз основа на разходите, които очаква: ето защо, Не е същото да ядете храна в средата на деня, отколкото в последния момент, преди да заспите, когато тялото се отпусне и консумацията на енергия спадне.

Определяйки лимита за вечеря в 21:00, хронодиетата разделя останалата част от деня, както следва: от 7:00 до 8:30 сутринта, закуска; между 10 и 11 часа, обяд; обяд, между 13:30 и 14:30; лека закуска, между 16:00 и 17:00; и вечеря, най-късно в 21:00. Ако искаме да имаме нещо преди да заспим, направете го много леко, като запарка или дюля без излишна захар.

Окинавската диета

Повече от диета сама по себе си това е начин на живот. По-конкретно, този, носен от жителите на остров Окинава, в Япония, където 34 от 100 000 достигат възраст над 100 години. Този район на света е и една от така наречените „сини зони“, където хората живеят по-добре и имат по-добро качество на живот, а един от тези фактори е храната.

В този вид начин на живот Знам напълно елиминирайте преработените храни и млечните продукти и а голямо значение за вегеталните корениТова е като лилави сладки картофи, водорасли, зеленчуци, зърнени храни, соя и риба, въпреки че те допринасят само за 2% от общата диета. Що се отнася до плодовете, позволете само няколко като малини, ягоди, лимони, боровинки или грейпфрут. Неговият метод се състои от спрете да ядете, преди да сте напълно заситени, яжте спокойно и в малки количества.

Кето диета

Този тип диета може да има доста „отскачащ ефект“. Неговата философия е, както всяка друга кетогенна диета, ограничаване на приема на въглехидрати, доколкото е възможно, по такъв начин, че тялото трябва да използва запасите от мазнини като гориво.

Проблемът с кето диетата е, че това всъщност изобщо не се случва по този начин. Отначало можете да видите много бързи резултати защото тялото губи течности и „изпуска“. въпреки това, когато въглехидратите се включат отново (от съществено значение за нашето тяло), ако не се прави по много контролиран начин можете да спечелите много повече тегло, отколкото сте загубили.