ПО-ГОЛО ОТ МИНЕРАЛНА ВОДА

Те са по-вкусни от минералните, но много по-малко здравословни, тъй като не идват от пролетта и съдържат добавки като ароматизанти, консерванти или подсладители

Една стара поговорка на поговорката гласи, че „ние сме това, което ядем“, тъй като поддържането на разнообразна и балансирана диета е „задължително условие“ за здравето. Но и това, което пием, докато водата е присъщ елемент за правилното функциониране на нашето тяло. Освен че е основният компонент на нашето тяло - той представлява около 60% -, той изпълнява много подходящи функции като интервенция в термичната регулация, лимфната функция или секрецията на отпадъци, наред с други.

дали

Тяхното значение е толкова важно, че диетолозите постоянно настояват, че трябва да бъдат погълнати между тях 1,5 и 2 литра дневно. Препоръка, която през лятото придобива все по-голямо значение, тъй като медиите, различните специалисти и организации ни напомнят всеки сезон. Без да продължава повече, Генералният съвет на официалните асоциации на фармацевтите съветва "пийте вода, без да чакате да ожаднеете, консумирайте между 2 и 2,5 литра вода и се хидратирайте преди, по време и след извършване на активност и физически упражнения, дори по умерен начин ".

Тези препоръки обаче попадат на глухите у нас, според заключенията от проучването „Навиците за консумация на напитки и тяхната връзка с общия прием на вода и енергия в испанското население: резултати от научното проучване на ANIBES“. И това ли е " 75% от испанците не отговарят на препоръките за прием достатъчно вода предложено от EFSA, което показва, че при възрастни тя трябва да бъде 2,5 литра/ден за мъжете и 2,0 литра/ден за жените ".

С повече вкус от водата

Безвкусният вкус, който водата осигурява, вероятно е причината за отхвърлянето на голям брой потребители, много от които са открили в ароматизирани, вливани или плодови води отлична алтернатива за достигане на ежедневните препоръки. Априори тези напитки обединяват два от най-здравословните продукти в хранителната пирамида в същия формат: вода и плодове, така че приемането му се приема за най-здравословното.

Освен това те са много по-освежаващи. Към което се добавя, че им се предлагат все повече и повече възможности, тъй като от време на време на преден план излизат нови вкусове, създадени от различни марки: лимон, киви, портокал. Разбира се, здрави и функционални ли са като водата? Абсолютно не. Според OCU, "въпреки че те се намират заедно с естествени минерални води, те всъщност са безалкохолни напитки и те трябва да са до оранжевите напитки и колите".

Въпреки че са до минералните води, всъщност трябва да са до безалкохолните напитки

Въпреки че маркетингът ги представя като вариант, здравословен като минералната вода и с по-атрактивен вкус, истината е, че им предстои дълъг път, за да го съчетаят. Достатъчно е да спрете, за да прочетете етикета, за да проверите дали наистина е така те не са естествени минерални води, тъй като те съдържат добавки като ароматизанти или консерванти. Добрата новина е, че те нямат добавени захари, а изкуствени подсладители, така че не дават голямо калорично съдържание, както посочва OCU.

Също така, повечето версии на тези напитки те не съдържат вода от извора от които обикновено се доставя марката (в действителност няма нито една, от която да произлизат води с различни вкусове), както биха искали да вярваме. И „тъй като няма стандарт, който да го изисква и производителите не са задължени да декларират откъде идва, те биха могли да опаковат водата от друг източник, ако искат“, казва OCU.

Нито цената наподобява естествена минерална вода, тъй като ароматизираните струват значително повече. Според OCU, "ароматизираните води струват между 0,90 и 2,30 евро/л или тройно (или дори повече), колкото струва естествената минерална бутилирана вода от същата марка".

Как да ги направим у дома

Как си плодови напитки Те са по-близо до идеята за сода, отколкото за вода, тъй като са нездравословни, препоръчително е да изберете да ги правите у дома, чиято подготовка също е много проста. Трябва да имаме предвид, че това са студени инфузии, нито сокове, нито шейкове, така че количеството на съставките трябва да е по-малко. За да пренесат вкуса, аромата и следователно водата, за да придобият вкуса, е необходимо да ги оставите да се мариноват поне, дванадесет часа в хладилника.

Що се отнася до размера, имате възможност да добавите големи парчета, по-малки филийки и дори можете да ги смачкате в хаванчето, като в този случай полученият сок ще даде повече вкус към водата. Те не претендират за пристрастяване към захари, тъй като плодовете вече имат достатъчна степен на сладост. Ако обаче крайният му вкус изглежда горчив, можете да прибегнете до пчелен мед, да се стевия и дори течни подсладители. За да му придадете ароматно докосване и други вкусови нюанси, можете да добавите ароматни билки като кориандър, босилек, мента или градински чай.

Що се отнася до комбинирането или избора на плодове, няма установени правила, тъй като има толкова избор, колкото вкусове. Ето няколко идеи:

  • Лимон, боровинки и мента
  • Лайм, грейпфрут и босилек
  • Ананас, мента и джинджифил
  • Диня, пъпеш и мента
  • Круша и градински чай
  • Къпини, лайм и портокал
  • Ягоди, лимон и босилек
  • Лимон, нар и розмарин
  • Нектарин, диня и боровинки
  • Киви, кокос и ябълка