Кетогенната диета или кето диетата включва до голяма степен сбогуване с всички сладкиши. Въпреки това има моменти, когато малко приплъзване с ниско съдържание на въглехидрати може да влезе във вашата диета, без да навреди на напредъка ви. Днес във FitNatura ви учим как да регулирате апетита си и ви даваме няколко вкусни рецепти за кето десерти, за специални дни.

Как да ядем закуски и десерти по време на кето диетата

Важно е да знаете, че ако правим правилно нашата кето диета, не би трябвало да представлява проблем да държите апетита си под контрол; всъщност едно от най-големите предимства на кето диетата е, че тя ни поддържа доволни в продължение на много часове, правейки апетита в миналото.

Ако случайно сте гладни или жадувате за нещо сладко, може да се случи едно от двете неща: 1. Неволно ядете въглехидрати и те ви пречат да влезете в кетоза. И 2. Не консумирате достатъчно мазнини и следователно сте гладни.

Това е най-вероятно последното, така че първоначално трябва да добавите повече мазнини към вашата кето диета.

Сега, ако приемем, че всичко е наред, най-добрият начин да ядете десерт е като отидете на природата, като червените плодове са най-добрият вариант.

апетита

Кето десертни рецепти

Ако вече не става въпрос за апетит, а за специална ситуация и това ви кара да опитате вкусен десерт ... Препоръчваме ви да правите десертни рецепти с кето съставки у дома. Повечето от тях включват като заместител на въглехидратите и захарите: бадемово или кокосово брашно, шоколади с над 70% какао и без захар, сметана за разбиване, фъстъчено масло, кокосово масло, боровинки, малини и къпини и др.

Разтопен шоколадов кекс

Съставките за тази рецепта ще бъдат: 60 грама нарязан черен шоколад 70% какао, 60 грама масло, няколко капки ванилия, 3 яйца.

Започнете с предварително загряване на фурната до 200 ° C и намазване на рамекините. Разтопете парченцата шоколад, ванилия и масло в бейри-мари, разбъркайте внимателно с дървена лъжица. При получаване на еднородна консистенция отстранете от огъня.

Разбийте трите яйца на ръка, докато станат пухкави, смесете ги с разтопения шоколад по обвиващ начин, докато тестото стане хомогенно. Добавете сместа към формите или рамекините и ги оставете във фурната за 5 или 7 минути при 175 ° C.

Кето торта със сирене

Загрейте фурната до 175 ° C и намажете форма за кекс. Разтопете 50 грама масло и добавете 300 грама бадеми на прах, няколко капки ванилия и 2 супени лъжици еритритол (подсладител по избор). Добавете и разширете тестото във формата и печете 10 минути. Извадете от фурната и докато се охлажда, пригответе крема.

Състав за крема: 600 грама крема сирене, 125 милилитра прясна сметана, 2 яйца, 1 яйчен жълтък, лимонова кора, ванилови капки.

Смесете с миксер 600 грама крема сирене, 125 мл тежка сметана, 2 цели яйца, няколко капки ванилия, супена лъжица лимонова кора и супена лъжица подсладител (по желание). Добавете сместа върху кората и сложете всичко обратно във фурната за 15 минути при 175 ° C, след това намалете до 110 ° C и оставете да загрява за 50 минути .

Извадете от фурната и я оставете да се охлади. Украсете, ако харесвате горната част с горски плодове.

Съвети за FitNatura

Ако имате нужда от повече съвети, за да носите правилно кето диетата си и да постигнете очакваните резултати във вашето здраве и фигура, посетете нашия център за отслабване в Мадрид или заявете първата си безплатна консултация тук. Ако не живеете в Мадрид, имате възможност да вземете нашия онлайн план, където можете да научите как да спазвате здравословна кето диета.

Ако обичате света на рецептите, не само кето, но винаги търсите простота и здравословност, препоръчваме от FitNatura посетете страницата La Cocina Sana