Ако не можете да се придържате към традиционната кето диета, тези алтернативи могат да ви помогнат да постигнете целта си за отслабване.

най-гъвкавите

Мнозина започнаха годината с rтвърдо решение за отслабване или водене на по-здравословен живот и със сигурност сега сте чували за кето диетата сред тези, които се стремят да възвърнат фигурата си след ексцесии по Коледа. Става въпрос за rдиета с ниско съдържание на въглехидрати чиято цел е довеждайки тялото до състояние на кетоза, подобно на гладуването, при което започнете да консумирате мазнини, вместо захари, за енергийно гориво.

Знаменитости като Хали Бери, Меган Фокс и Гуинет Полтроу са фенове и дължат завидните си тела на насладата от храните, които позволяват като авокадо, масло, червено месо, бекон и сметана например. Това е диета, която изисква отдаденост, дисциплина и много воля, защото истината е, че тя изисква елиминиране на голямо количество от нещата, които сте консумирали ежедневно от вашите ястия.

Поради тази причина мнозина не могат да го поддържат или нямат ресурси за това. В този смисъл има някои вариации на кето диета традиционни, които биха могли да помогнат на тези, които имат за цел да отслабнат, но които по една или друга причина не могат. Сред тези алтернативи може да бъде решението.

Кето насочена диета

В този вариант, популярен с спортисти, се обработва със следната връзка на макронутриенти: 65-70% от грес, 20 от протеин, 10-15% отстъпка въглехидрати. Препоръчително е да се консумира, което те препоръчват да се консумира преди и след това правя упражнения тъй като излишните въглехидрати изгарят лесно, тогава те не се съхраняват като телесни мазнини. Храните, които са по-добър вариант са: плодове, млечни продукти, храни на зърнена основа, или продукти за спортно хранене.

Циклична кето диета

В този вариант "свободни дни". Състои се от носене на кето диета традиционно за пет дни и два излизат от него. Делът на макроелементите: 75% мазнини, 15-20% от протеин, 5-10% отстъпка въглехидрати в кето дни; 25 от грес, 25 от протеин и 50% от въглехидрати в дни на почивка. Важно във всички варианти, избягвайте добавени захари Y. високо преработени продукти.

Кето високо протеинова диета

Тази версия на кето диета се стреми да увеличи потреблението на протеин, какво означава да се яде около 120 грама протеин на ден (или четири порции от 4 унции от месо, уловo o домашни птици) и около 130 грама мазнини на ден. В този смисъл делът на макронутриенти ще бъде както следва: 60-65% от грес, 30 от протеин, 5-10% отстъпка въглехидрати.

Този режим може да не доведе до кетоза, защото като въглехидрати, на протеин може да стане глюкоза Като гориво. Това обаче обикновено води до отслабване.

Ако някоя от тези опции ви се струва жизнеспособна, моментът е сега. Няма повече оправдания! Разбира се, най-важното е, че каквато и диета да искате да опитате, винаги се консултирайте със специалист, за да разберете колко добра или не може да бъде за вас.