Фризьорство, Общество, Пазаруване, Интернет, Мнения, Семейство, Религия, Химия. Фирми

въведете

Как безопасно да въведете въглехидрати във вашата кето или кетогенна диета

Ако прочетете тази статия, свързана с яденето на въглехидрати отново, това е Защо не сте се справили с кето диетата?

Е, не мисля така, не съм се провалил с кето диетата, но не вярвам на всички тези глупости за прекрасното ядене на 0 въглехидрати за цял живот.

Мисля, че тази диета, базирана на 10 или 15% въглехидрати, е прекалено рестриктивна в този смисъл и след четири месеца да я правя не смятам за необходимо. Поне в моя случай.
Ако мога да ви помогна с това, тогава добре дошли. Недей?

Въпросите, които трябва да си зададете са: Постигнали ли сте желаното тегло? Искате ли да отслабнете, но по-бавно?

Повторното влизане може да доведе до повишаване на теглото, но може и да не стане. И на това основавам този пост.

Играя с въглехидрати, с периодично гладуване, с претегляне всеки ден, с измерване на седмица, с сравнения с други хора, с моя клавиш за измерване на дъха (Ако искате да го купите с моя код на VANESSA MORENO, имате няколко долара отстъпка), правейки един ден и два, хранене и две, три измамни ястия, пиене на алкохол, опитах всичко и изобщо не съм съгласен с тези статии от Пазете се от повторно влизане! Ще угоите тези, които сте слезли! Отива ретро лоши въглехидрати!

Не, не, не, нищо от това няма да се случи, ако го направите с глава и малко логика. Това, което винаги пиша, този здрав разум, който рядко е грешен и на който почти не обръщаме внимание.

ИЗХОД КЕТОЗИС

Това е нещото, от което „odiketodieter“ се страхува. Мнозина казват, че след като излезете от кетозата, като добавите въглехидрати към вашата диета, ще са необходими цели три дни, за да се върнете отново в кетозата. Това не е вярно, въпреки че трябва да кажа, че с толкова малко литература по въпроса, аз също вярвах, че това е така, въпреки че можех да проверя с моя клавиш за измерване на дишането, че при мен поне това не работи така. Бих могъл да ям въглехидрати, докато съм в кетоза, и да НЕ ИЗЛУЧВАМ ОТ КЕТОЗАТА това, което четете. Не излизах от кетоза, нивото спадаше, но все още създавах кетони.
Мога да ви кажа, че ако навлезете правилно в кетозата и останете като шампион или шампион, тялото ви свиква и всъщност променя своя енергиен източник на кетони, а не на глюкоза.

Как да поддържам тялото си в режим „Изгаряне на мазнини“?

Е, както споделих по-рано, това, което ми помогна най-много в конкретния ми случай, беше дихателът.

Толкова е прецизен, че ми е дал да разбера как се държи тялото ми в определени ситуации. Препоръчвам ви да погледнете.

Няма нищо подобно на това да знаете индекса на кетоза, когато ставате, лягате, вечеряте преди осем, след осем, когато пиете, с вашите пости.

Това прецизно устройство означава, че не е нужно да се накисвате с урина или да вземате кръв, за да знаете своята „кетонурия“.

Ако отидете на моя инстаграм, ще видите как преминавам от 7 на 5, или дори в началото, той стигна до 1. Когато отделите време, както казах, вече не излизате от хранителната кетоза. Тялото ви се променя и тогава можете да се отпуснете повече и да не използвате Keyto.

Най-добрата инвестиция е винаги да изгаряте мазнини.

Какво да правя, как да въведа въглехидрати и да не напълнявам?

Започнете с въвеждането на някои бобови растения във вашата диета, веднъж седмично.
Консултирайте се с вашия Keyto дали го имате как това влияе на състоянието ви на кетоза.
Идеалният начин да останете в кетоза е да ядете около 50/60 грама въглехидрати на ден. (следователно всъщност преминаваме към по-базирана на Аткинс диета)
Не забравяйте, че много зеленчуци, които ядете, вече имат съотношение на въглехидрати.

Пример: Направете ориз (trompe l'oeil с карфиол) тип "баба пилар" и добавете малка тенджера леща. Те са като някои маври и християни, но заместват боб с леща.

Следващата седмица за шкембето, представете малко нахут.

Започва постепенно да въвежда храна, като спазва дела на мазнините, „здравословните“ и количествата.

Запишете какво въвеждате, сумите, независимо дали тренирате или не. Всяка подробност ще ви интересува в случай, че забележите увеличаване на теглото.
Тялото свиква с всякакъв вид диета и упражнения, така че помислете за уважение на това, което сте направили. Ако се опитвате да вечеряте в осем, не започвайте вечеря в девет и половина сега. Ако не сте яли шоколад преди сън, не го правете сега. Не забравяйте онзи здрав разум, за който говоря толкова много.

Нормално е, че в процеса на включване на въглехидратите вие ​​сте килограм отгоре, килограм отдолу. Помислете, че не падате надолу, а избирате режим на хранене въз основа на състоянието на кетоза. Няма да има не-кетоза и кетоза. Става въпрос да останем възможно най-дълго в средно здравословно състояние, където можем напълно да премахнем безпокойството да ядем и да ядем сладкиши. Не ми казвайте, че не е прекрасно?