gong

Самомасажът Chi Kung или Taoist Qigong е една от най-ефективните практики за активиране и усъвършенстване на енергията преди практиката или след дълъг период на медитация.

Представяме ви видео, справочник и ключове, за да можете успешно да практикувате тази техника.

Видео за иницииране на масаж Ци Гун

Този видео урок ще ви насочи да следвате упражненията, които ще обясним по-долу.

Книга за китайския масаж с цигун от д-р Янг Джинг-Минг

Няма съмнение, че един от лидерите в този вид масаж е д-р Ян Джинг-Минг. И всичките му познания за китайския Ци Гун масаж и самомасаж са отразени в тази книга.

Това е наръчник, в който теорията и практиката са илюстрирани с графики и фотографии, което ще направи четенето ви по-приятно и ясно.

За да ви улесни много да следите, авторът е разделил темата на:

Общите теоретични основи

Познаването на физическото тяло, енергията или тялото на Ци и менталното тяло ще ви помогне да разберете много по-добре как работи този масаж. По същия начин ще се научите да намирате каналите и вратите, през които протича биоелектричната или жизненоважна енергия.

Масажната техника

В този раздел авторът ви предоставя инструментите, техниките и ключовете за ефективно обучение и практика.

Общ масаж

Ще откриете причината да правите масаж за главата и психическото тяло, за гърба и предната част на крайниците и за гърдите и корема.

Общият самомасаж

И накрая, авторът се занимава с масажите, вида на масажа и реда на масажите, които човек може да си направи в различните части на тялото.

Това е една от ключовите практики в рамките на чикунг. Идеален за активиране на енергията на вътрешните органи преди тренировка или след продължителен период на медитация.

Самомасаж Чигонг в рамките на даоистката рутина

В рамките на практиките за дълголетие и здраве на даосите, самомасажът заема специално място.

The Дао Цзя Ян Шън Чанг Шоу Туйна, Практикува се от древни времена от даоските монаси, обитаващи китайската планина Хуа Шан, в провинция Шананси, точно на Сиан.

Преводът на тези китайски термини е "Даоистки самомасаж за подхранване на жизнеността и постигане на дълголетие".

Упражненията, практикувани между 5-те планински върха (Шан), които приличат на цвете (Хуа), образуват рутина от 27 упражнения.

Упражненията за самомасаж на този „подмладяващ ци гонг“ или „Чи Кунг на пролетта“ се предават от учител на ученик в школата на пълната реалност.

Неговите практики бяха насочени към постигнете дълголетие и просветление чрез упражнения за вътрешна алхимия.

Важни енергийни точки в практиката на Ци Гун

Много от рутините на даосите се фокусират върху Долен Дантиан, стимулиране на енергията на този център, репродуктивната система и бъбреците.

Целта му е била да сублимира еликсира или енергията на този център, за да постигне подмладяване и оптимално здравословно състояние, което да им позволи да продължат с духовната си практика до напреднала възраст.

Стъпки от даоистката рутина за самомасаж

Разтрийте ръцете

В допълнение към удобната поза и спокойното психическо отношение, основна част от самомасажа е триенето на ръцете. С това Активирайте енергията на Laogong MC8 за по-добро мобилизиране на енергия през различни части на тялото.

Между упражненията и упражненията ще търкате ръцете си, за да премахнете излишната енергия и да стимулирате енергийните точки на ръцете.

Обиколка за самомасаж на Чигонг

Енергийното пътуване започва от главата и завършва в долния Дантиан, място, където се съхранява жизнената енергия.

По-долу описваме рутината, чиито стъпки можете да видите във видеото по-горе и които можете да намерите в различни училища с някои вариации.

Масаж на челото

Алтернативно избършете челото си с дланта на ръката си.

Фейслифт

Правете кръгови движения с двете ръце от носа навън, преминавайки през него, както при измиване на лицето.

Активиране на очните кухини

Поставете дланите на ръцете си под формата на купа над очите за няколко секунди. След това с показалеца на всяка ръка стиснете колкото се може повече точки около очната кухина.

Масаж на носа

Разтрийте енергично двете страни на носа с целия показалец. В допълнение към деконгестирането на носа и изострянето на миризмата, вие ще балансирате енергията на белия дроб.

Активиране на устните и брадичката

С върховете на пръстите си докоснете горната и долната част на устните си. По този начин предотвратявате проблеми с кариесите и венците.

След това насила преминете показалеца, удължен хоризонтално. Правете хоризонтални движения, сякаш миете зъбите си. Разменете пръстите си между долната и горната устна.

По този начин ще тонизирате приема на течности на кръстовището на yi или yinkiao Du28.

Освобождаване на брадичката

Отпуснете брадичката си и я преместете от едната страна на другата, за да я освободите.

Разтрийте ушите

Поставете ушите си между показалеца и средните пръсти и правете движения нагоре и надолу, разтривайки пина.

След това стиснете колкото се може повече ухото. По този начин ще активирате бъбречната енергия и ще активирате всички вътрешни органи.

Масажирайте слепоочията

Използвайте показалеца и средния пръст, за да правите кръгови движения. С това ще можете да отпуснете великия Ян и да предотвратите главоболие, мигрена и главоболие.

Активирайте мръщенето

Стиснете областта между веждите с кокалчето на средния пръст. Чрез активиране на yintang Ex1, ще предотвратите заболявания в ноздрите.

Разрошен

Поставете върховете на пръстите си във форма на нокът в началото на линията на косата на челото и енергично „гребете“ назад, правейки вибриращи движения.

Целта му е да повиши жизнеността, да активира кръвта на скалпа, да предотврати алопеция и да активира "стоте срещи".

Свири на небесния барабан

С показалеца на средния пръст докоснете главата за яснота.

Масажиране на тила

С движение отдолу нагоре масажирайте областта на тила, за да подобрите циркулацията на чи в Du Mai. Това ще ви помогне да облекчите болката в шийните прешлени.

Обединете гърлото и сърцето

Поставете ръцете си върху брадичката си и се качвайте нагоре и надолу по врата, като редувате ръце. По този начин ще хармонизирате енергията на белия дроб и ще подобрите енергийния поток в основните меридиани, особено в Рен Май.

Активирайте измамата

Докоснете областта на тимусната жлеза с върховете на пръстите си, за да активирате положително настроение и отворете вратата на Neiguan Mc6.

Активирайте лопатката и долната част на гърба

Хвърлете едната си ръка към лопатката от противоположната страна, докато другата ръка е хвърлена към долната част на гърба. Редувайте едната и другата ръка в дясната и лявата област. Ще допринесете за подобряване на функционирането на бъбреците и белите дробове.

Бъбречен самомасаж

Това упражнение може да се направи чрез масажиране на кръста с юмруци в една или друга посока. Можете обаче да го направите и с отворени ръце и в края на упражнението да оставите ръцете си върху бъбреците, усещайки топлината и енергията.

Това упражнение ще ви помогне да подобрите телесната температура и да подобрите бъбречните функции.

Натиск между палеца и показалеца

Натиснете палеца си в долината между палеца и показалеца. По този начин ще активирате neiguan Mc6 за повишаване на психическото спокойствие и емоции.

Самомасаж на ръцете

Прокарайте едната си ръка по ръката, първо по външното лице, докато се изкачвате от ръката, а след това по вътрешното лице, когато слизате от рамото. Направете го с двете ръце.

Много е полезно да активирате ян меридианите на дебелото и тънкото черво и ин меридианите на перикарда, белия дроб и сърцето.

Стачка зад коленете

С супинатора на стъпалото на противоположния крак удряйте задната част на коляното. По този начин ще предотвратите болки в кръста и ще подобрите силата на коленете си.

Активирайте краката

Потупайте краката надолу от седалището и външната страна на краката към краката. След това се изкачва по вътрешната страна на краката, от стъпалата до слабините.

Сега, без да удряте, повторете този път няколко пъти с отворена длан.

По този начин ще активирате енергията на трите ин меридиана на черния дроб, далака и бъбреците. Също така ще активирате ян меридианите на стомаха, жлъчния мехур и пикочния мехур.

Самомасаж на корема

След активиране на общата енергия, завършването на масажа в тази зона, където се намират долният Dantien и вратата на еликсира, ще ви помогне да балансирате енергията.

За целта се потупайте с длани във формата на купа по цялата коремна област. Накрая изпълнете 9 кръга от лявата област на корема до дясната област.

Намалявайте размера на обиколката във всеки кръг, докато завършите деветия кръг с дланите на ръцете, точно под пъпа.

Енергията има много скъп път през меридианите

Къде да се научите да правите китайски цигунг самомасаж?

За това трябва да поставите едната ръка върху другата, съвпадение на центъра на едната ръка или лагогона с центъра на другата ръка. Мъжете с лявата ръка от дясната, а жените обратното.

В допълнение към книгата, която ви показахме, и видеоклиповете в YouTube, много важен източник на знания са курсовете лице в лице.

Обясненията на учител и неговия опит ще ви предадат по-задълбочени познания за техниката и ще ви позволят да избегнете грешки. Този начин за започване на самомасаж ще бъде от голяма помощ, поне в началото.

В Испания самоплащането е включено в обичайната практика на Chi-Kung, която се провежда в основните градове: Мадрид, Барселона, Севиля, Валенсия, Билбао или Валядолид.

В Барселона се открояват работата на Института Чигунг Чикунг и Института по китайска медицина.