29 май ДОМАШНИ ИЗОТОНИЧНИ НАПИТКИ

Изотоничните напитки са от жизненоважно значение за всеки спортист, тъй като те спомагат за хидратиране и попълване на електролити (особено натрий), в допълнение към осигуряването на приток на глюкоза, забавяне на изчерпването на запасите от гликоген и гарантиране на хидравличен заместител, който предотвратява дехидратацията. Всичко това ще ни помогне да изпълняваме всяко упражнение в оптимални условия!

За да бъде една напитка изотонична, тя трябва да има определен състав и концентрации, за да може да се абсорбира в червата възможно най-скоро и оптимално. Поради тази причина в тази статия ще ви дам няколко съвета как да направите своя собствена изотонична напитка и как да я пиете, за да подобрите спортните си постижения, тъй като температурата, при която се поглъща, и консумираното количество също влияят върху усвояването му.

спортно

Рецепти за домашен изотоник:

Рецепта I: ЗА 1 ЛИТЪР ИЗОТОНИЧНА НАПИТКА
800 до 500 мл вода.
Сокът от два портокала (200 до 500 ml сок)
450 mg натриев бикарбонат
450 mg сол
10 г мед или захар.
Рецепта II: ЗА 1 ЛИТЪР ИЗОТОНИЧНА НАПИТКА
1 литър вода.
100 гр диня.
40g захар
10g мед
450 mg натриев бикарбонат.
450 mg сол.