В тази статия искам да говоря за 2-те принципа на знания, залегнали в основата на човешкото поведение. От момента, в който сме родени, ние сме в постоянна взаимовръзка както със себе си, така и със света, който ни заобикаля и чрез тази взаимовръзка ние научаваме различни начини на действие, чувство и мислене, които ще оформят нашата възможност, което, разбира се, може да бъде в непрекъсната промяна през целия живот.

класическо

Класическа кондиция

Класическото обуславяне е процес на обучение, чрез който тялото се научава да реагира на стимул, който преди това не е реагирал чрез асоциация с друг стимул, който е произвел този отговор.

Пример за кучетата на Павлов

Павлов беше този, който откри класическия процес на кондициониране в проучване с кучета.

Когато гладно куче бъде нахранено, то започва да отделя поток от слюнка от определени жлези. Това наричаме рефлекс на слюноотделяне. Можем да кажем, че храната е безусловен стимул, който причинява безусловна реакция на слюноотделяне.

  • Безусловен стимул (EI): Ние се позоваваме на стимул, който по природа предизвиква определен отговор, който не е необходимо да е научен преди това.
  • Безусловен отговор (IR): Ние се позоваваме на реакцията, която безусловният стимул предизвиква.

(Например: IE - IR-слюнчена храна/IE-Кръвен алкохол IR-Пиянство/IE-смърт на любим човек-IR-Тъга)

Но това не е всичко. Павлов забеляза, че кучетата също слюноотделят, когато храната все още не е достигнала до устата им: просто виждането на храната или нейното миришене предизвиква същата реакция на слюноотделяне като храната в устата. Това го накара да разработи поредица от експерименти, в които той откри как се произвеждат асоциации между различни стимули и реакции, което кара камбаната да предизвика същия отговор на слюноотделяне като храната.

Как направи това? Много лесно! По време на многократни повторения той бие камбаната (неутрален стимул) точно преди да представи храната (безусловен стимул) на кучетата, така че успя да свърже звука на камбаната с храната, постигайки, че след няколко дни, повтаряйки този процес, звукът на камбаната, без да е необходимо да се представя храна по-късно, тя ще предизвика същия рефлекс на слюноотделяне като храната.

Неутралният стимул, който камбаната първоначално предполага, се превръща в условен стимул. Този условен стимул предизвиква условна реакция на слюноотделяне.

  • Условен стимул (CS): Предишен неутрален стимул, който придобива свойството да предизвиква определен отговор, като се свързва с друг стимул, който вече е предизвикал този отговор.
  • Условен отговор (CR): Научен отговор на стимул, който не го е провокирал преди процеса на асоцииране с друг.

Сигурно си мислите, как това може да ми повлияе?

Примери за реалния живот:

  • Пример 1: Дете гледа страшни филми в стаята си. Той свързва стаята с филми и простият акт на влизане в стаята му го плаши.

  • Пример 2: Някой, който има повтарящи се кошмари и се страхува да спи или да си легне в асоциация с тези кошмари.

  • Пример 3: Някой, който току-що е получил лоши новини, е много съкрушен и влиза в метрото. Може да се установи връзка между състоянието на претоварване, произведено от новините, и метрото, което води до това, че следващия път, когато това лице отиде в метрото, те ще бъдат претоварени.

  • Пример 4: Човек, който е затворен в малък, претъпкан асансьор с часове и оттам насетне не може да се върне в асансьор.

  • Пример 5: Двойка, която се среща, когато на заден план звучи романтична песен.

  • Пример 6: Човек се напива на череши и те стават несмилаеми, оттам нататък всеки път, когато си мислят за череши, стомахът им се обръща.

В този процес трябва да се вземат предвид индивидуалните различия. Някои хора по-лесно свързват определени стимули от други. Точно както някои хора се нуждаят от много опити (повторения на EI и NE (неутрален стимул) заедно, за да се обусловят)), други с едно проучване могат да установят асоциация. Нивото на активиране на момента също влияе много, когато сме емоционално активирани е по-лесно да установим асоциации, отколкото когато не сме.

Оперантно кондициониране

The Оперативното кондициониране е процес на обучение, чрез който свързваме определени поведения (Ние наричаме това поведение оперантни реакции, тъй като те работят с околната среда) с последствията, които следват.

Говоря за поведение в най-широкия му смисъл, включително и за мисли. Включвам мисли в определението за поведение, тъй като една мисъл не е нищо повече от това, което си казвам, следователно това е поведение, върху което може да се работи и модифицира, както всяко друго.

Поведението е по-вероятно да се повтори, ако последват положителни последици (Подсилване на поведението) и е по-малко вероятно да се повтори, ако последват негативни последици (Наказание за поведение). Важно е тези последици да зависят от реакцията, така че да й повлияят, тоест да настъпят веднага след това.

Не всички положителни последици обаче действат като подсилване, нито всички отрицателни като наказание. Подсилване или наказание по дефиниция са събития, които увеличават или намаляват вероятността да се случи определено поведение. Следователно, ако положителното събитие не увеличава вероятността за това поведение, то не действа като подсилване, а ако отрицателното събитие не намалява вероятността дадено поведение да се случи, то не действа като наказание.

Също така е важно да знаете, че последствията краткосрочните тежат много повече върху това как се държим, отколкото дългосрочните последици. Ето защо е толкова трудно да се спазва диета, тъй като ако изядете кок, непосредствените последици, които ще имате, ще бъдат приятни, но в дългосрочен план няма да можете да постигнете целта си да отслабнете (Ако веднага спечели няколко грама, като изяде кок, малко хора биха изяли кифлички). В ситуации с много забавено укрепване във времето е важно да имаме много самоконтрол и да си напомняме (довеждайки укрепването до момента) какво ще постигнем, ако следваме определени стъпки.

  • Позитивна подкрепа: Осигурете нещо хубаво, за да увеличите вероятността от възникване на поведение. (Дайте лакомство или комплимент на дете след изпълнение на домашното)
  • Отрицателна армировка: Премахнете нещо неприятно, за да увеличите вероятността да се случи поведение. (Ако детето се отърве от подреждането на масата, като си направи домашното, ако приемем, че не му харесва да подрежда масата)
  • Положително наказание: Осигурете нещо негативно, за да намалите вероятността от настъпване на поведение (Шляпане на детето при лошо поведение)
  • Отрицателно наказание: Премахнете нещо положително, за да намалите вероятността от поведение. (Отнемете заплатата на детето, когато то се държи лошо)
  • Дискриминационен стимул: Стимул, пред който дадено поведение е по-вероятно да бъде засилено (Детето иска от родителите неща пред семейството, защото е по-вероятно да ги накарат в тази ситуация)

Надявам се тази статия да ви помогне да разберете как се държат съществата и как можем да променим начина си на мислене и чувства.