. Клек с тежест. е упражнение с телесно тегло, което работи на квадрицепсите ви.

. Клек с тежест. това е голямо движение на умерените. Когато се направи правилно, той може ефективно да насочи бедрата, глутеусите, долната част на тялото, краката и горната част на краката.

Не се изисква оборудване.

Клек тежест

Как да се направи . Клек с тегло.

Упражнение

Застанете с крака на ширината на бедрата. Почувствайте бедрата си назад и надолу в клекнала позиция. Скочете направо във въздуха и кацнете внимателно обратно в клекнало положение. Повторете.

Илюстрирано ръководство

Научете се да правите. клекнете с тежест. от тези илюстрации стъпка по стъпка:

Мускулите работеха

Мускулите, използвани за. клекнете с тежест. те могат да се променят леко в зависимост от обхвата на движение и тренираната техника, но в най-общия случай мускулите, използвани за. клекнете с тежест. те са:

Първични мускули

Синергични мускули

Чести въпроси

Обучение, прогресии и регресии

Интересувате ли се как да подобрите своя. Клек с тежест. по-бързо?

Стандарти и средни стойности

Чудите се как се представят другите. Клек с тежест. и как трябва да го направите?

Алтернативите

Чудите се как да работите със същите мускули с други упражнения?

Вариации

Чудите се как да направите това. Клек с тежест. по-лесно или по-трудно?