Науката не е съгласна при избора на идеалната закуска. Защото зависи и от обстоятелствата или целите. Проучване гарантира, че яденето на силна закуска ви помага да отслабнете и намалява глада през целия ден.

яденето

Това е интересно заключение, защото потвърждава нещо, което вече сме знаели: че метаболизмът се забавя късно през деня и през нощта и се ускорява рано през деня. Но ни предлага и други интересни данни.

Изборът на закуска, когато искате да отслабнете, е сложен. Например, друго проучване твърди, че не допринася за загуба на тегло. Хората, които са яли или спрели да закусват, не са забелязали увеличаване или намаляване на теглото.

Знаете ли, че има формула, която ви казва колко калории трябва да приемате на ден, за да отслабнете? Ние ви показваме как да го приложите.

Според Кристина Фернандес в Business Insider, новото проучване е проведено с 16 мъже, които са редували дни, в които са яли голяма вечеря и лека закуска, и дни, в които са имали лека вечеря и силна закуска.

По време на проследяването, скоростта на изгаряне на калории в тялото -известен като термогенеза, индуцирана от диета (DIT, за неговото съкращение на английски-, пристъпи на глад и нива на глюкоза в кръвта.

Изследователите откриха това тези, които са имали лека вечеря и голяма закуска, са изгаряли повече от два пъти калориите отколкото дните, когато вечеряха обилно и закусваха леко на следващия ден.

Регистрирайте се за Disney + и се насладете на един от най-обширните каталози, които съществуват в стрийминг сцената, със саги като Star Wars или Marvel.

Това демонстрира това метаболизмът е по-активен сутрин, отколкото през нощта. Ето защо не е препоръчително да вечеряме много през нощта, защото наддаваме повече.

Друг интересен извод е, че В дните, в които закусваха тежко, изследваните субекти бяха по-малко гладни през целия ден, така че хапят по-малко и губят повече тегло.

Така че сега знаете: ако искате да отслабнете, струва си да вечеряте леко и да започнете деня с обилна закуска. Той ще активира метаболизма и ще намали безпокойството да се яде през целия ден.