За да се избегнат кожни раздразнения, пъпки или други проблеми, препоръчително е да се изследва диетата

@abc_es Актуализирано: 05.01.2015 19: 49ч

развалят

За да се избегнат кожни раздразнения, пъпки или други проблеми, препоръчително е да се изследва диетата

Витамини за кожата

Когато става въпрос за най-големия орган на човешкото тяло, ние предпочитаме да използваме прилагателни като ярки, сияещи, ясни, но какво ще стане, ако най-описателните термини са уморени, раздразнени или сухи? Има много храна, богата на витамин А, витамин С, витамин D, омега-3 мастни киселини и цинк, които помага да се предотврати възпаление, намалете появата на акне и оставете кожата си във върхова форма, казва Кристин Киркпатрик от Уелнес института в Клиника Кливланд.

Обаче също в ежедневните ни диети има компоненти, които правят точно обратното. Много от тях могат да допринесат за акне, кожно заболяване, причинено от запушването на мастните жлези в основата на космените фоликули. Други влияят върху образуването на колаген, процес, който е от решаващо значение за поддържането на кожата здрава и еластична.

Захар

Диетите с високо съдържание на глюкоза или фруктоза влияят на така нареченото "омрежаване на колагена на кожата", израз, който се отнася до ролята на колагена в силата и еластичността на кожата. Твърде много захар може да наруши баланса на протеините в организма, включително колагена. Когато това се случи, гладкостта и еластичността на кожата намаляват, което води до твърда и стегната кожа и в крайна сметка бръчки.

Храни с висок гликемичен индекс

Това се отнася до бял хляб, рафинирани тестени изделия и картофи, в допълнение към at Захарни напитки и леки закуски. Предварителните резултати от научните изследвания показват, че храни с висок гликемичен индекс произвеждат пробиви от акне при много хора и трябва да се има предвид, че акнето страда не само от юноши

Когато се спазва диета, богата на тези храни, тялото произвежда по-високи нива на инсулин. Инсулиновите скокове могат да започнат верижна реакция, свързана с развитието на акне. В допълнение към това, скокът на инсулина неизбежно води до внезапен спад на инсулина, оставяйки кожата и останалата част от тялото в състояние на изтощение.

Солта и други форми на натрий могат да добавят вкус към храните, но твърде много натрий може да притъпи кожата. Това се случва по два различни механизма. От една страна, твърде много натрий ни дехидратира, което означава, че жизнената влага се отстранява от кожата. Твърде много натрий също може да причини задържане на вода, което води до „торбички“ под очите и други видими признаци.

Млечни продукти

Типичната западна диета включва много млечни ресурси, съдържащи хормони, включително някои видове стероиди и хормони на растежа. За съжаление те също стимулират акне. Същото е открито за протеинови шейкове на прах, които съдържат казеин и суроватка. Биологичните млечни продукти биха могли да бъдат алтернатива.

Наситени мазнини

Червеното месо, сиренето, маслото и хидрогенираните масла са с високо съдържание на наситени мазнини. А храните с високо съдържание на наситени мазнини са свързани с високи концентрации на растежния фактор инсулин, който стимулира производството на полови хормони, които увеличават производството на акне.