Диетата и здравето на устната кухина са взаимосвързани. Всички искаме да имаме такъв здрава уста И за това се грижим за него, мием зъбите си, използваме зъбен конец и т.н., знаем, че трябва да премахнем остатъците от храна, за да не боледуват зъбите и венците ни. Колкото и да са важни или повече от хигиенните ни навици, диетологията е наша.

устната

Диета и устно здраве: Намиране на баланс

От детството трябва да гарантираме, че диетата ни е балансирана както за общото ни развитие, така и по-специално за нашите зъби и венци. Диетата влияе върху състоянието на устата по няколко начина.

Диета и здраве на устната кухина

Състав

Храните с въглехидрати, особено захарта, благоприятстват подкисляването на слюнката. В устата има поредица от бактерии, които ферментират тази захар чрез понижаване на рН на слюнката, което допринася за появата на кухини от деминерализация на емайла, По същия начин непрекъснатият прием на кисели храни като цитрусови плодове и кисели краставички или на напитки с киселинно рН като вино, бикарбонизирани безалкохолни напитки, благоприятства разтварянето на зъбите чрез деминерализация.

Диета и здраве на устната кухина

Текстура

The консистенция на храната може да ги направи повече или по-малко привърженици, толкова повече лепкав повече отломки, които те създават, които остават прикрепени към зъбите и е по-трудно да се отстранят от устата, което благоприятства pH да остане ниско по-дълго и че слюнката не е в състояние да поддържа устата чиста, което ще благоприятства появата на кухини и гингивит.

Останете време

Времето, необходимо за ядене, С други думи, при храненето и елиминирането на храната от устата е много важно, ако приемът се поддържа с течение на времето, това, което правим, е постоянно да осигуряваме въглехидрати, процесът на ферментация се поддържа с течение на времето, неутрализиращият ефект на слюнката намалява и следователно се увеличава рискът от кариес.

Честота

Лош като яжте бавно за дълъг период от време, е яжте много пъти, тъй като тези "кълнове" причиняват, че когато устата неутрализира pH, има ново спускане и натрупване във вдлъбнатините и междузъбните пространства. И много повече, ако ядем храни, които са лепкави и богати на въглехидрати.

Диета и здраве на устната кухина

Трикове за поддържане на здрава уста

Хранете се балансирано, като следите въглехидратите и захарта.

Следете храненето между храненията които не са много чести и че е здравословно хранене, плодови зеленчуци без добавена захар.

Изплакнете с вода след всеки прием, включително кафета.

Използвайте бонбони или дъвка с Ксилитол.

Измийте зъбите си с флуоридна паста поне два пъти на ден и използвайте конци или междузъбни четки.

Ходете редовно на час за преглед Периодични стоматологични на всеки 3, 4, 6 или 8 месеца в зависимост от вашето здраве.