За да помогнем на нашите клиенти постигнете целите си в областта на храненето и храните, Не само е важно да ги познаваме добре, но също така е важно да разполагаме с подходящи знания и инструменти, които да им помогнат да ги дефинират правилно.
Подобряването на диетата, отслабването, придобиването на здраве или промяната на навиците са едни от най-желаните цели за тези, които посещават консултация по хранене. Те обаче може да не са добре дефинирани, като този фактор е една от причините, които пречат на човека да ги достигне. Бихте ли искали да научите ключовете за определяне и формулиране на хранителни цели?
Каним ви да се присъедините към нас в това четене!
Има няколко съкращения, които подробно описват качествата за определяне на целите, но от треньорския лагер искаме да ви научим такъв, който е много лесен за запомняне и прилагане. Какво е това? Това е съкращението ЦЕЛ+.
Тъй като всяка цел е и цел и това от своя страна е важно да бъде положителна, лесно ще запомните тази абревиатура. въпреки това, Какво означава всяка от думите?
- Измеримо: Всяка цел трябва да бъде измерима, тоест тя ни позволява да определим количествено и да оценим чрез различни показатели, в коя фаза е лицето по отношение на тази цел, която трябва да бъде постигната.
- Специфични: Нашите цели трябва да бъдат конкретни или конкретни, тоест трябва да бъдат точни и точни. Ако те са абстрактни като например „отслабнете“, „спечелете здраве“ или „почувствайте се добре“ например, те не биха били добре дефинирани.
- Временно: Трябва да можем да зададем начална и крайна дата за всяка цел, която съответства на нейното постигане.
- Постижимо: Мечтанието е безплатно, но истината е, че целите ни трябва да бъдат постижими и реалистични, тъй като ако са непостижими, ние ще ги преследваме, но без никога да можем да им се насладим.
- + Положителен: От съществено значение е дадена цел да бъде изразена положително, тъй като в противен случай ще се съсредоточим точно върху това, което не искаме. За да разберете, препоръчвам ви да не мислите за червена ябълка. Какво си помислихте?
След като вече знаете изискванията и аспектите за правилното формулиране на хранителните цели, предлагаме да го приложите на практика.
- Вземете хартия и химикал.
- Представете си, че клиент пристига и ви казва, че целта му това лято е: „Не напълнявайте по време на празниците“.
Смятате ли, че това е добре дефинирана цел? За да разберем, нека видим дали отговаряте на всички горепосочени критерии.
- Измеримо ли е? Априори, можем да мислим така. Но реалността е, че без да знаем какво означава „не наддаване на тегло“ за човека, ние не знаем дали те ще могат да го измерват или не.
- Конкретно ли е? Не е, тъй като напълняването не е конкретна цел ... Какво всъщност означава? ... Да не набирате 1 кг пясък на плажа? Да не набирате тежести във фитнеса по време на празниците? Да не набирате грам телесно тегло ? Опциите са безкрайни!
- Временно ли е? Да, тъй като празниците имат начална и крайна дата и следователно може да се определи времето за постигане на целта.
- Постижимо ли е? Още веднъж, това зависи от това какво всъщност означава „не наддаване на тегло“ за човека, тъй като ако за това означава да не се качат дори 1 g телесно тегло, това няма да бъде постижимо, тъй като знаем, че теглото ни може да варира леко от един ден на друг.
- Е положителен? Не е, тъй като целта „Не напълнявайте по време на празниците“ се изразява отрицателно. Тъй като нашият мозък не разбира негативните заповеди, човекът ще се съсредоточи точно върху това, което не иска да „напълнее по време на празниците“.
Вече успяхме да проверим дали целта на клиента не отговаря на всички изисквания, за да бъде добре дефинирана.
Как да постигнем целта ви да се срещнете със съкращението META+?
- Направете го конкретна цел. За да направите това, ви предлагаме да зададете някои от следните въпроси. За какво всъщност е да не наддаваш? Колко тегло „не искаш да наддаваш?“ Как ще разбереш, че не си „напълнил по време на ваканцията си“?
- Направете го измерима цел. За да направите това, ви предлагаме да зададете някои от следните въпроси. Как ще измервате целта си? Какви показатели ще използвате, за да знаете, че сте я постигнали?
- Направете го постижима цел. За да направите това, ви предлагаме да зададете някои от следните въпроси. До каква степен смятате, че целта ви е постижима? Какво и как ще го направите, за да я постигнете?
- Направете го положителна цел. За това искаме предварително дефинираната цел да бъде изразена в положителни изрази.
Преди да завършите с доброто формулиране на целите, не забравяйте, че също е важно да помолите човека да го запише на хартия и да определи .... За какво искате да го получите? и колко е важно за него/нея да постигне?
Това е един от многото инструменти, които Coaching методологията ни предлага, за да помогнем на нашите клиенти да постигнат целите си.
Надяваме се, че статията е представлявала интерес за вас.
Мария Гонсалес Нейра - координатор на сертификацията за коучинг на хранене.
- Основни ключове за добро хранене на бебета Emagister Guide
- Ключове за написването на добра биография в Instagram
- Ключове за премахване на чувството за вина след изнасилване
- Ключове за избягване на отлепване на плацентата по време на бременност - Още едно в семейството
- Ключове за боравене със сурови и варени храни