След седмица идва пролетта и не можем да спрем да мислим за хубавото време.
За началото на пролетта остава малко, а с него и пристигането на хубаво време и сбогом на пера и вълнени пуловери. Също така, лятото наближава и започваме да се опитваме да се погрижим малко повече за себе си. Опитът да се грижим за себе си не означава да прекараме лошо и още по-малко да спрем да ядем. Така че днес ви предлагаме няколко трика. Да вземат под внимание.
Яжте бавно.
Обикновено чувстваме, че сме заситени 15 до 20 минути след хранене. Ако ядем прекалено бързо, в крайна сметка ще приемем повече от необходимото. Затова е най-добре да се храните бавно и да дъвчете добре храната си.
Включете повече зеленчуци.
Напълнете чиниите си със зеленчуци и освен с много цветни ястия, те ще ви накарат да се чувствате сити, без да поглъщате почти никакви калории.
Вземете по-малки порции.
Яжте всичко, но в малки количества. Те няма да ви накарат да се чувствате като на диета и ще намалите дневния си калориен прием.
Не прекалявайте с алкохола.
Освен че са калорични, те са празни, така че не ви карат да се чувствате сити. Опитайте се да намалите приема на алкохол, когато можете.
Упражненията са много важни не само физически, но и психически. Помага за контролиране на безпокойството и стреса. Така че, спрете да бъдете заседнал и тръгнете да се разхождате, вместо да вземете колата.