Наличието на няколко (или много) излишни килограма засяга здравето ни в много отношения. А броят на населението с наднормено тегло и затлъстяване се увеличава всяка година, за да алармират отговорните за глобалното здраве. Но има причини да бъдем оптимисти, защото излишните килограми имат лек.

Актуализирано на 5 август 2020 г., 15:25

борба

12 ноември е Световният ден на затлъстяването. Може да изглежда малко без значение, като се има предвид, че има почти световни дни за почти всичко. Но в този случай ние вярваме, че не заслужава един ден, но със сигурност трябва да му бъде посветена цяла година, тъй като според Световната здравна организация (СЗО) това вече е епидемия и едно от най-големите здравни предизвикателствата, с които се сблъскваме през следващите няколко години. Поради своята сериозност, в Клара сме ангажирани с разпространението на начин на хранене и здравословни навици, за да намерим решение, защото в повечето случаи то е в нашите ръце и има здравословно тегло.

Наднорменото тегло и затлъстяването в брой

СЗО ясно посочва тревожния растеж, който има затлъстяването. Броят на засегнатите се е утроил в световен мащаб от 1975 г. насам.

През 2016 г. над 1,9 милиарда души на възраст над 18 години са с наднормено тегло, от които над 650 милиона са със затлъстяване. Това означава, че 39% от възрастните са с наднормено тегло, а 13% са с наднормено тегло.

И те ги криптират при деца и юноши не са по-добри. През 2016 г. имаше повече от 340 милиона деца и юноши (от 5 до 19 години), които са с наднормено тегло или затлъстяване.

В Испания цифрите също не са по-обнадеждаващи. Според хранителното проучване на испанското население (ENPE), проведено между 2014 и 2015 г., 39,3% от испанците са с наднормено тегло и 21,6% са с наднормено тегло.

И най-вече ни засяга повече

Според СЗО затлъстяването е по-разпространено сред женското население. В Испания това засяга 16% от жените. Сред затлъстелите сме склонни да бъдем по-затлъстели от тях. Освен това половината испанци са с наднормено тегло, което е прелюдия към затлъстяването.

Това не е естетически проблем, а здравен проблем

Въпреки че борбата с излишните килограми често е свързана с естетически проблем, всъщност това е много важен здравословен проблем. Затлъстяването е свързано със сериозни заболявания като рак, атеросклероза, сърдечно-съдови проблеми, диабет, хипертония, сънна апнея, мускулно-скелетни проблеми, безплодие и др. Да не говорим за психологическите проблеми, произтичащи от проблеми с приемането на образ на тялото.

Имате ли излишен килограм?

Това е въпрос, на който не бива да отговаряме с лека ръка. Според проучване на Испанското общество по диететика и хранителни науки (SEDCA) испанците вярват, че сме по-слаби и по-високи от нас.

Най-добрият начин да разберете е като изчислите индекса на телесната си маса, следвайки показанията на нашия диетолог, M.ª Изабел Белтран.

Как мога да загубя излишните килограми?

Това ще зависи от това колко излишни килограма имате. Като цяло, ако е само 3 или 4, с някои промени в начина на хранене и в начина ви на живот можете лесно да го постигнете. В Clara се ангажираме с диета, базирана на средиземноморската диета, тип диета, която не само отговаря на нашите културни навици и която следователно е лесна за нас, но също така има признанието както на СЗО, така и на храните и земеделска организация на ООН (ФАО).

В идеалния случай, като средиземноморска диета като ориентир, намирате диета, която отговаря на вашите нужди, тъй като някои от нас са по-заинтересовани да се наситят, защото са склонни да я напускат, защото са гладни; на други, че е пречистващо, защото проблемът им е, че се чувстват подути; или други, които предпочитат да е с ниско съдържание на мазнини и калории.

В Клара твърдо вярваме, че е важно да стимулираме желанието да се грижим за себе си, да се храним по-добре, да се чувстваме по-добре със себе си, като отправяме предизвикателства към нашите читатели или ги приемаме като начин за разпространение на важността да се храним добре и че това е нещо, което може да бъде постигнато по един прост начин в ежедневието с инструменти, толкова полезни като метода на плочата на Харвардския университет (САЩ), метод, който също е адаптиран към нуждите на децата благодарение на болница „Сант Джоан де Ду“.

Ами ако ви останат още килограми?

В този случай е важно да се поставите в ръцете на добър професионалист, за да видите какви стратегии да следвате. Както при наднормено тегло, така и при затлъстяване, причината може да бъде много разнообразна и дори трудна за установяване, защото може да има генетични фактори, съчетани с лоша диета, липса на упражнения, но също така и консумация на лекарства, които причиняват наддаване на тегло или други видове заболявания като например проблем с щитовидната жлеза, които също не благоприятстват загубата на тегло.

Следователно трябва да е професионалист, който след извършване на съответните изследвания (кръвни тестове и др.) Да установи насоки, които да следва.

Добри новини дори в случай на затлъстяване

Медицината и фармакологията работят за осигуряване на ефективен отговор на епидемията от наднормено тегло и затлъстяване, така че има причина да бъдем оптимисти. Сред най-новите разработки за справяне с този проблем изтъкваме следното: