последици

Детското затлъстяване се превърна в сериозен здравословен проблем, който вече засяга повече от 43 милиона деца по целия свят, по данни на СЗО. Всъщност само в Испания се изчислява, че около 40% от децата са със затлъстяване, което означава, че 1 на 3 има проблеми с телесното си тегло.

По-долу решаваме някои от най-често срещаните съмнения, въпреки че в тази ситуация не бива да се колебаете да се консултирате със специалист.

Причини и последици

Като се има предвид, че голяма част от телесните мазнини се придобиват от лоши хранителни навици, можем да заключим колко голямо е значението на семейните навици при затлъстяването.

Наднорменото тегло при деца и юноши обикновено се дължи на липса на физическа активност и заседнал живот, съсредоточен върху телевизията и злоупотребата с видео игри, не помага. От друга страна имаме и злоупотреба с нездравословна храна, богата на мазнини и калории.

От друга страна, не трябва да забравяме психологическите страдания на деца, страдащи от наднормено тегло: Ниското самочувствие и социалната дискриминация са симптоми, които обикновено съпътстват този проблем и в някои по-сериозни случаи могат да предизвикат нервна анорексия или булимия.

Ако не се действа навреме, затлъстелото дете не само ще поддържа и увеличава това състояние като възрастен, но и ще се развие рано високо кръвно налягане, диабет и хиперхолестеролемия и вследствие на това риск от страдание от сърдечно-съдови заболявания, които нормалният човек придобива едва след 60-годишна възраст.

Следователно, колкото по-рано проблемът с наднорменото тегло на детето бъде открит и лекуван по подходящ начин, толкова по-добри са резултатите.

5-те навика за борба с детското затлъстяване

Модифицирането на навиците в начина на живот, когато става въпрос за храна и физическа активност при дете, не е лесна задача. Следователно, първата препоръка, необходима за лечение на детско затлъстяване Това е консултация със специалист и не поемане на инициатива самостоятелно, наред с други причини, защото е необходимо да се направи оценка на семейната среда.

Комбинацията от диета с повишена физическа активност, хранително образование и промяна в поведението е от съществено значение. И това ще бъде възможно само ако имате подкрепата и активното участие на семейството.

1. Въведете повече плодове и зеленчуци в диетата

Плодовете и зеленчуците са нашите съюзници: включването им както в нашата диета, така и в тази на децата, ще ни помогне да предотвратим заболявания и да се грижим за храносмилателната и имунната система. Освен това консумацията му е от съществено значение за борба със затлъстяването. Можем да ги включим в диетата на децата, като заменим сладкиши и мазнини по време на хранене, приготвим и подправим тези, които харесват най-много, като спомогнем за намаляване на консумацията на мазнини и висококалорични храни.

2. Прекарвайте по-малко време пред екран

Трудно е да се борим успешно със затлъстяването, без промяна на заседналите навици като гледане на твърде много телевизия, игра на видео игри или прекарване на часове пред компютъра. В идеалния случай ограничете времето, което децата прекарват пред екрана до два часа на ден, по този начин ще имат на разположение повече време за увеличаване на физическата активност.

3. Увеличете физическата активност

Препоръчително е децата да получават поне един час физическа активност на ден, като по този начин намаляват риска от диабет, сърдечни заболявания и някои видове рак. Не само, че се занимават с определен спорт или упражнението е строго всеки ден, но и че играят на открито, че прекарват по-малко време вкъщи, че се разхождат и че имат начин на живот, който е не заседнал.

4. Премахнете консумацията на сладки напитки

Всичко започва с индустриалните зърнени храни, бисквитки или кифли за закуска и сандвича с пакетиран сок, който слагаме в раницата си за почивка. Това добавя към кутия със сладки напитки, смутита, индустриален кок за закуска. Не става дума само за кухини и затлъстяване, но и за произлезлите от тях заболявания, които според научната общност първото поколение млади хора с по-кратка продължителност на живота, отколкото родителите им, ще предизвика поради лоши хранителни навици.

5. Дайте пример на нашите деца

Без съмнение един пример струва хиляда думи. Децата обръщат внимание на всичко и със сигурност сте били изненадани от техните любопитни очи, сякаш с погледа си са отбелязали нашите действия, завързали са краищата или са стигнали до заключения

Един от най-важните уроци, които родителите могат да оставят на децата си, е именно този за правилните хранителни навици, които трябва да следват през целия си живот, за да постигнат добро здраве и качество на живот в бъдеще.