Методите за детоксикация се размножават, но много са вредни за здравето. „Съвети“.
ВРЕМЕ Архив
Алкохолизъм
Отслабнете
След ексцесиите през декември, през януари е време да се качите на скала и да преброите съпътстващите щети, които големите количества храна и напитки, които той е поел по време на празниците, са оставили по тялото му, както и дългите дни без сън. подал от името на партията.
А със съжаленията и излишните килограми идва и желанието за детоксикация на организма.
Токсините са вещества, които имат вредно въздействие върху функцията или структурата на клетките и могат да причинят минимални, но и фатални увреждания. Тялото има система, която му позволява да ги елиминира през бъбреците, черния дроб и дебелото черво. Но ако тази система е претоварена, токсичните частици се натрупват и могат да засегнат цялото тяло.
Това не е маловажен проблем. Проблемът е, че мнозина казват, че притежават магическото лекарство: продължителен пост, диети, лаксативи и т.н. Повечето от тези методи обаче не само нямат научна основа, но и могат да навредят на здравето.
За месец не всичко е решено.
Случаят с черния дроб и алкохола
Към това се добавя и фактът, че тази седмица Британският черен дроб предупреди, че е безполезно да се посвещава само през месец януари на опити за детоксикация на организма от излишния алкохол. Този период на въздържание, който трае максимум месец, не е от полза за здравето ви, казват експертите, тъй като, наред с други неща, той потвърждава погрешното убеждение, че злоупотребата с черния дроб - тази, която отговаря за разграждането и премахването на алкохола ни тяло - може лесно да се реши. „Постоянните“ схеми помагат повече, като например вземането на решение да не се пие алкохол в определени дни от седмицата. По-долу са здравословни ключове за детоксикация на тялото ви от празнични излишъци.
1. Не елиминирайте храните
Диетолозите препоръчват да ядете пет пъти на ден, независимо каква диета приемате. Въпреки че не са в изобилие, те позволяват да се успокои безпокойството.
2. Намалете определени храни
Ограничете консумацията на консервирани, преработени и консервирани храни, както и някои преработени млечни продукти. Елиминирайте нездравословната храна за определено време (не по-малко от 30 дни), тъй като в нея липсват диетични фибри.
3. Водата пречиства
Тялото е изградено главно от вода. Поради тази причина дневната консумация близо до два литра позволява да се мобилизират всички вещества в организма, благоприятства ключови химични процеси във функционирането на организма и стимулира производството на урина, основният начин за елиминиране на токсините.
4. Пийте сокове, чайове и бульони
От ключово значение е да се увеличи консумацията на течности като цяло, като сокове, чайове (билкови или натурални) и бульони. Това премахва някои токсични отпадъци и бактерии, попаднали в червата, и намалява тежестта върху храносмилателната система.
5. Затварянето на устата не е достатъчно
Също така е важно да спортувате. Не е нужно да плащате месечна такса за фитнеса. Разходката или джогингът в парк за половин час поне три пъти седмично ще ви даде енергия.
6. Борба със запека
Включете естествени фибри във вашата диета (плодове, зеленчуци, бобови растения, пшенични трици, овес и ленено семе) и възпитайте тялото да се евакуира винаги по едно и също време. Вземете лаксативи само ако Вашият лекар Ви препоръча.
7. Steam помага
Отидете в сауни или парни; Те увеличават сърдечната и дихателната честота и следователно метаболизма. Освен това те стимулират изпотяването, което спомага за елиминирането на токсините.
Поспивайте седем до осем часа всеки ден. Стресът отделя токсини в тялото и релаксацията балансира нервната система и намалява тези ефекти.
9. Бързо, но внимателно
Според лекаря Сантяго Рохас идеалното е да започнете да гладувате за кратки периоди (половин ден до един ден), няколко пъти в месеца. Можете да консумирате всякакви плодове (въпреки че обикновено се правят с папая или пъпеш) и вода. Те винаги трябва да бъдат наблюдавани.
10. Не се самолекувайте
Не използвайте лекарства, освен ако не са от съществено значение; тоест, когато лекар ги предписва.
Потърсете съвет от специалисти
Не вярвайте на всичко, което ви казват. Няколко проучвания показват, че продължителният пост, изключителните диети (прекарването на няколко дни в ядене на една храна) и консумацията на някои масла или вещества за почистване на червата могат да лишат организма от жизненоважни хранителни вещества. Тези методи също изострят латентни проблеми като захар (при пациенти с диабет) и стомашно-чревни (при пациенти с язва, гастрит и рефлукс).