Иван Бланко успя да свали 27 кг, като организира диетата си и търси по-здравословен начин на живот

Иван Бланко трябваше само да сложи ред в диетата си, за да се отърве от 27 килограма. Този приятелски настроен мъж от Мадрид е само на 27 години, но преди година и половина изглеждаше много повече. Когато пристигна в 105 кг тегло (измерва 1,80 см) реши да промени живота си.

клуб

Защо мислиш, че си се напълнил?

Работих в кафене и нямах време за нищо. Ядях само 3 пъти на ден, много силен и без редовен график. Освен това той също не спортуваше. Реших да отслабна, защото не се чувствах добре и исках да се подготвя за тестовете за Националната полиция.

Как отслабнахте?

Паролата ми беше организирайте хранене, принуждавайки се да ям 5 пъти на ден, дори и да не съм бил гладен. Мислех, че е глупаво, как мога да отслабна, ядейки толкова много ... кой щеше да ми каже! Само с това и тичайки от време на време, отслабнах до 80 килограма (свалих 25 кг) за 5 месеца. Запазих това тегло и продължих да намалявам бавно, до 78 кг, които тежа сега, в продължение на година и половина.

Каква диета правите?

Всъщност, като всичко. Давам приоритет на плодове, зеленчуци, риба, постно месо ... но ако един ден съм с приятели и хапнем хамбургер, ще се запиша. Важното е да не излезете от контрол, да поддържате реда. Ключовото за мен е да ям 5-те си хранения всеки ден.

Тренирахте ли много, за да го постигнете?

Цял живот се занимавам със спорт, така че не ми отне много време, за да се върна към него въпреки годините на почивка в кафенето. Започнах да тичам, но сега ходя и на фитнес два-три пъти седмично. Особено в резултат на загуба на доста килограми. Почувствах се като "издут" ... Във фитнеса натрупах мускули, но не и тегло, така че се чувствам все по-добре и по-добре. Дори обмислям да се подготвя за състезание. Може да се осмеля с половин маратон!