склонни

Абонирайте се за Vitónica

Когато искаме да отслабнем, има две неща, които трябва да вземем предвид по отношение на диетата: количество и качество. Днес ще спрем на първия: количеството храна, значението на размера на порциите, ако искаме да отслабнем.

Прочетохме интересна статия в Международния вестник за затлъстяването, чието обобщение идва да каже това от количеството храна, което слагаме в чинията си, в крайна сметка ядем 92%. За разлика от децата, които обикновено ядат 59%.

Ако го сложите в чинията си, той ще попадне в стомаха ви

Това е нещо интересно, тъй като заключението, което трябва да се направи, е това обикновено оставяме чинията чиста. Ето защо трябва да сме наясно с количеството храна, което слагаме в чинията и с размера на порциите.

Ако вече е трудно да се изчисли или изчисли колко е подходящо за един човек, Представете си, ако правим храната колективно, без да се поднасяме в чинията, а като хапваме ястията на масата. Там, ако загубим усещането за това колко ядем.

Ето защо е важно, преди да хвърлим (или да имаме) храна в чинията си, да се запитаме колко ни трябва, защото вероятно ще свършим да ядем всичко, което слагаме в чинията.

Въпреки че изследването говори само за храна, би било интересно да се проучи какво се случва с напитката: сладки напитки и алкохолни напитки като бира. Дава ми се, че би се случило нещо подобно, ако това потребление не достигне по-висок процент.

Важността на контрола на порциите, ако искаме да отслабнем

Както каза Габриела преди няколко дни в статия за важността на контрола на порциите за отслабване: „ние сме довършители на порции“. Склонни сме да почистваме чинията и това има проблем с прекаляването с калориите.

Следователно контролът върху отделните порции е от съществено значение като стратегия за подход към плана за отслабване. Още повече, като се вземе предвид как през последните години порциите значително са се увеличили.

Повече информация | Изображения на MedlinePlus | Thinkstock

Споделете чистата чиния или как сме склонни да ядем всичко, което слагаме в чинията