Да изглеждаш добре започва в ума „Отслабнете с главата си“, от Франк Швебке

жени

Възприятието за външния ни вид и решението да започнем да променяме навиците си за отслабване или просто тонизиране и стимулиране на здравето започват в мозъка ни, затова и в него трябва да се подкрепяме, за да постигнем успешно целите си.

Книгата Отслабване с глава ви предлага упражнения за мисловна проекция и мотивация, които ще активират желанието ви за упражнения и ще ви направят по-дисциплиниран човек с храната. Основният принцип на този метод, който е идеален съпровод за останалите, се ръководи от основната предпоставка: „представете си слаби“. Каква полза има? На първо място, това упражнение се възползва от соматичната интелигентност, която превръща мислите в реалности на собственото тяло и въпреки че обикновено му се дава отрицателна конотация, то може да се използва за отлични цели.

Освен това мозъкът е толкова мощен, че дори влияе на мастните клетки и точно както умът заповядва на мускулите да се движат, той може да въздейства върху най-незабележимите процеси в тялото, което ще ви помогне да отслабнете. (10 авторски диети за поддържане, отслабване и повишаване на осведомеността)

Краят на манията за храна „Сбогом на наднорменото тегло“, от Даниела Якубович

Правили сте изключителна диета, която ви е помогнала да отслабнете, но в рамките на няколко месеца сте имали
възвърна цялото излишно тегло. Ако това ви се е случило, книгата ви казва какво да направите, за да не се повтори. Д-р Даниела Якубович установи, че пристрастяващата страст към храната, липсата на контрол на глада и засищането до голяма степен допринасят за провала на хранителните планове, които карат да отслабнете. Решението? Функционални храни.

Изследванията показват, че тази група храни, без да са наркотици, намалява желанието за ядене, което обикновено изпитвате и което не можете да контролирате. Далеч над индекса на ситост, който произвеждат хляб и брашно, млечни продукти, соя, риба, месо, пилешко месо, сирене и зърнени храни, те ви хранят и ви помагат да намалите глада през деня. Като включите протеини в закуската си, твърди авторът, няма да се чувствате толкова гладни през деня и ефективно ще се възползвате от всички хранителни вещества и енергия, които тези храни ви осигуряват.

Четири седмици за потомството „Методът на Серджо Рада, начин на живот“, от Хавиер Леон Ерера

Двадесет и пет години изследвания и грижи за пациенти, които се стремят да достигнат и поддържат идеалното си тегло, са в основата на тази революционна работа. Повече от диета, това е изчерпателно предложение за хора, които искат да променят живота си, като използват здравословен и безопасен метод. „Това е четириседмично ръководство, в което учим читателя да се детоксикира, да се храни добре, без да ограничава и най-вече да поддържа тези здравословни навици. С други думи, четвъртата седмица представлява това, което пациентът ще продължи да прави завинаги ”, обяснява д-р Серджо Рада, специалист по естетична медицина.

Медицинският мониторинг е препоръчителен за читателя, който иска да отслабне, като следва инструкциите в книгата, тъй като всеки с наднормено тегло или затлъстяване страда от заболяване. Възможно е обаче да се достигне правилното тегло, като се приложат указанията в това ръководство. По-долу обобщаваме насоките, предложени от д-р Серджо Рада за всяка седмица.

Упражнявайте и не умирайте, опитвайки „Фитнес“, от Жан Пиер Клемансо и Фредерик Делавие

един месец, за да изпълниш мечтите си

Седмица 1: Детокс

Целта на този период от време е да прочисти и да почива тялото. По тази причина д-р Рада препоръчва да се консумират сурови храни само в сокове или салати, тъй като по този начин тялото усвоява напълно хранителните вещества. Първите три дни трябва да консумирате само течности и смутита. Между храненията трябва да пиете само чай. В книгата ще намерите рецептите за всеки ден.

2-ра седмица: Бял протеин

От този момент нататък трябва да включите в диетата си пиле, риба, яйца, шунка, уок или зеленчуци на скара и ще продължите да консумирате сурова храна. Д-р Рада предлага в своята книга пълно меню за всеки ден от тази седмица и препоръчва последното хранене за деня да бъде преди 6:30 следобед. Не забравяйте, че можете да ядете плодове след закуска през целия ден, но щом слънцето залезе, е забранено. Следвайки този параметър, мазнините ще намалеят значително.

Седмица 3: Червено месо и млечни продукти

Сега можете да започнете да добавяте тези храни към менюто си, да, умерено и като вземете предвид препоръките на формуляра. Червеното месо има тенденция да активира метаболизма, което е положително по време на обяд, тъй като се нуждаем от енергия, но не и преди лягане. Затова ги избягвайте през нощта.

4-та седмица: Брашна

Да, колкото и невероятно да изглежда, д-р Рада и неговият екип са открили, че яденето на едно брашно на ден, за предпочитане на закуска, не влошава процеса на отслабване. За да разберете как да ги добавите успешно към вашата диета, потърсете съветите в книгата.

Споделете тази статия

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ