The бягаща пътека е най-популярното оборудване за домашни упражнения в света, последвано от Статичен мотор което се нарежда на второ място. Като домашен комплект за упражнения, Колан за ходене предлага както удобство, така и достъпност в един пакет.

бягащата

Той не е толкова скъп (относително в зависимост от марката и модела), колкото останалите уреди за домашни упражнения и въпреки това дава почти същите положителни резултати (всъщност по-добри резултати). Не само това, но бягащата пътека винаги е била любима сред любителите на упражненията, независимо дали за употреба у дома или във фитнеса.

Но Защо бягащите пътеки са толкова популярни? Ами причината е проста, използването на бягаща пътека за упражнения и изгаряне на калории е много просто, дори и най-малко атлетичният човек може да го направи. Защо? Защото бягащата пътека не изисква нищо повече от това да правиш нещо, което човек е правил през по-голямата част от живота си - РАЗХОДКА.

„Вероятно винаги ще бъде фитнес оборудването номер 1, защото обслужва двете най-популярни форми на упражнения - ходене и бягане“, каза директорът по комуникациите на Американската асоциация на производителите на спортни продукти Майк Майо.

Може би това, което прави бягащите пътеки толкова популярни сред повечето ентусиасти и спортисти е, че те могат да осигурят последователна тренировка през всички сезони и във всеки климат. С бягаща пътека човек не трябва при метеорологични условия - твърде горещо, твърде студено, твърде ветровито, твърде влажно и т.н. Бягащите пътеки осигуряват просто перфектно средство за упражнения.

Купете бягаща пътека или стационарно колело, за да отслабнете

Е, знаете, че по популярност бягащата пътека е по-добра от стационарния мотор, но нека се опитаме да отговорим на първоначалния въпрос Кое е по-добре бягащата пътека или стационарният мотор? Целта да бъдете физически активни е да изгаряте калории и да поддържате физическа форма и здрави. В сравнение с само 500 калории на час, които изгаряте, тренирайки на стационарни велосипеди, средната тренировка със средна интензивност на бягаща пътека изгаря 700 калории на час.

Таблица на различните уреди за упражнения и броя на изгорените калории за час умерено упражнение:

# ОборудванеКалории Изгорени x час упражнения
1Бягаща пътека705
двеКатерач627
3Гребане606
4Ски симулаторна машина 595
5стационарно колело 498

Проучване на д-р Мартин Хофман от Медицинския колеж в Уисконсин установи, че хората на бягащата пътека изгарят приблизително 40% повече калории на час (705), отколкото на стационарния велосипед (498), което е апаратът, който те изгарят при по-малко калории. Другото тествано оборудване бяха стъпалата за стъпала (627) и гребните машини (606), симулаторът за ски бягане (595) и велосипедната машина Airdyne (509).

Причината да изгаряте повече калории на бягащата пътека е вероятно защото се използват повече мускули, отколкото при каране на стационарно колело.

Пътеката е за отслабване

Други ползи от бягащите пътеки освен изгарянето на калории

Така че сега знаете, че ако това, което търсите, е най-добрата тренировъчна машина за отслабване, най-добрият вариант е бягащата пътека. Най-голямата полза от упражненията на бягаща пътека е голямото количество калории, които изгаря. Това обаче не е единствената причина човек да обмисли този тип обучение. За хората с определени здравословни състояния енергичната физическа активност може да навреди на живота и здравето ви. На хората, страдащи от остеопороза, хипертония и болки в гърба, се препоръчва да не правят нищо, освен да ходят за упражнения, за да не причиняват прекомерно усилие. Бягащата пътека е чудесна алтернатива за тези хора.

Бягащата пътека може да добави последователност към тренировките ви за ходене. Повечето модели ви позволяват да регулирате скоростта и наклона, за да направите тренировката си по-интензивна. Ходенето в продължение на 45 минути, пет пъти седмично, може да намали шансовете ви за настинка, според изследване, проведено от Харвардското медицинско училище.

В допълнение, бягащата пътека може да се използва от всеки - млад, стар, мъж, жена, бременна, не бременна ....

Пътеката също помага за предотвратяване на наранявания, които могат да се случат при бягане на открито по неравен или дори мокър терен.

добре, освен ако не сте човекът в следното изображение:

И накрая, ако това, което търсите, е да влезете във форма, ходенето или бягането на бягаща пътека подобрява мускулния тонус и не само в краката, но и в цялото ви тяло.