Преди или след тренировка?

За да натрупа мускули и сила, тялото ни трябва да приема определено количество аминокиселини от кръвта. И от всички тях има особено важна група, тъй като те съставляват една трета от състава на мускула: левцин, изолевцин и валин, т.е. BCAA. Но кога да приемате BCAA? Преди или след тренировка? Нека да стигнем до въпроса.

тренировка

И отговорът е ... ВСИЧКИТЕ НАЧИНИ ДА ПРИЕМАТЕ BCAA, за които биха могли да ви кажат, че са правилни.

BCAA имат различен ефект в зависимост от това кога са приети, оттук и тяхната сила и гъвкавост като добавка. Нека да разгледаме някои от Ползи по-важно:

  • Те насърчават протеиновия синтез и предотвратяват катаболизма.
  • Те помагат за запазването на мускулния гликоген, тъй като BCAA могат лесно да се използват за гориво.
  • Те подобряват спортните резултати, както в аеробни, така и в анаеробни дейности.
  • Намалете симптомите на мускулна болка след тренировка.
  • Те помагат на имунната система.

Случаи, в които се препоръчва да се вземат BCAA ПРЕДИ обучение:

  • Ако търсите определение на мускулите и сте на диета с ограничено количество калории
  • Сесии много дълго тренировка за съпротива повече от 60 минути
  • Обучения за първи час сутрин на гладно

Случаи, в които се препоръчва да се приемат BCAA СЛЕД обучение:

  • Спортисти от сила Y. културисти които искат да качат мускулна маса.
  • Спортисти от издръжливост какво искат избягвайте връзките на обувките след дълга тренировка за ускоряване на възстановяването.

И преди и след това?

  • Също така е правилно да се приема по този начин. В случай, че не се използва друга добавка след тренировка или преди тренировка, можете да използвате 5 g BCAA на прах преди и 5 g след това, например Премиум BCAA 8: 1: 1. Това ще предпази мускула преди и ще избегне умората, а след това ще ви помогне за възстановяване и синтез на протеини

А междувременно?

  • Страхотно също! В дълга тренировъчна сесия, каквато и да е вашата спортна дейност, приемането на BCAA като интра-тренировка ще ви помогне да се представите по-добре и да стигнете до края на сесията, без да изпускате енергията си.

Преди да заспите

  • В случай на екстремна диета, състезателен тип или имате двойна тренировка или много физическа работа, приемането на BCAA преди сън ще ви помогне особено за възстановяване на мускулите, докато си почивате и дори ще подобри качеството на съня. Ако предпочитате в този случай таблетен формат, препоръчваме BCAA 2: 1: 1.

Надяваме се, че сме решили вашите съмнения относно това кога да приемате BCAA? За всякакви въпроси в това отношение можете да се свържете с нас по пощата или чрез социалните мрежи.

Искате ли да сте 100% фитнес?

Тогава нашият бюлетин е за вас. Открийте най-доброто съвети и указания за да издигнете фитнес живота си на друго ниво.
Вие също ще се насладите кодове за отстъпки при бъдещите ви покупки.