Скачането на въже или състезанията с чували са добър начин за предотвратяване на детското затлъстяване, избягване на заседнал начин на живот и насърчаване на интеграцията

Между 35 и 42% от испанските деца имат проблеми с наднорменото тегло - тенденция, която нараства всяка година. Поради тази причина практиките, базирани на интервенционни модели, които популяризират значението на балансираното хранене и продължителната физическа активност, са все по-актуални, начин не само за предотвратяване на затлъстяването в ранна възраст, но и за възпитаване на здравословни навици.

физическата

Д-р Висенте Мартинес Вискано, съдиректор на Центъра за социални и здравни изследвания към Университета на Кастилия-Ла Манча и главен изследовател на програмата Movi за физически упражнения за ученици, смята, че този ръст на затлъстяването се дължи на сумата от няколко причини: за една част от това „намаляваме пространствата за активно забавление на децата в градовете поради проблеми с градоустройството“. От друга страна, бързането и прекомерното натоварване от извънкласни дейности.

Как затлъстяването засяга непълнолетните

Затлъстяването в детска възраст не само причинява по-малко подвижност и повече падания, но също така причинява болки в ставите и, както посочва д-р Мартинес Вискано, е свързано с атеросклероза. «Артериалното стареене започва между 3 и 6 години и ние успяхме да проверим, че атеромната плака (натрупване на холестерол в стената на артерията) може да се образува оттогава. Този процес е свързан с високо ниво на мазнини в кръвта, характерно за децата с наднормено тегло и рисков фактор за бъдещи сърдечно-съдови проблеми ».

Освен това, затлъстяването кара децата да хъркат и да имат повече нарушения на съня, проблем, който също може да има последици за академичните резултати. Да не говорим, че като най-често срещаното разстройство в училищата, то продължава да заклеймява. „Тези деца имат повече проблеми, когато става въпрос за връзка, често поради отхвърлянето, което страдат“, уточнява лекарят. Решението? Много е важно да не "патологизирате" наднорменото тегло, а да вземете мерки за предотвратяването му и да дадете възможност на детето да участва като другите във физически дейности и да им се радва.

„Преди имаше много повече ходене, но днес родителите карат децата си навсякъде поради липса на време. И те също не позволяват на децата си да играят на улицата, много пъти, защото запълват свободното си време с езикови уроци, информатика, музика. Ние правим децата имитация на възрастни, заседнали предмети по 23 часа на ден и активни по време на един », Обяснява.

Ако към всичко това добавим също, че според проучването Здравословен начин на живот и хранене при европейските юноши 61% от децата между 11 и 15 години прекарват повече от два часа на ден пред телевизията, то свободното време е по-пасивно, главно поради в резултат на видеоигрите и че толкова важни неща като купите с плодове, които поставят нещо толкова здравословно като плодовете, са изчезнали от къщите, изглежда ясно защо нарастването на затлъстяването.

Обратно в миналото

Прескачането на въже отново или играта на кърпичка или таг е основата на програмата Movi, която насърчава развлекателни, кооперативни, несъстезателни и неизключителни развлекателни упражнения в училищата. Връщане към миналото, към уличните игри.

Всъщност 90 минути от тези игри три пъти седмично в продължение на две учебни години показват положителен ефект при намаляване на затлъстяването и подобряване на липидния профил. И дали заседналият начин на живот може да повлияе повече от диетата при епидемията от затлъстяване, преживяна от испанските деца: «Децата с наднормено тегло не са тези, които поглъщат най-много калории, а най-слабите. Причината е, че последните са тези, които изразходват най-много енергия, дори когато спят, тъй като основният им метаболизъм е по-висок и те също консумират повече в покой “, обяснява Мартинес Вискаино.

В допълнение, децата с по-добро физическо състояние имат по-високи академични постижения, тъй като физическата активност в тези ранни възрасти «подобрява ангиогенезата, т.е. формирането на съдовата мрежа на мозъка и мозъчната оксигенация, и улеснява механизмите на невронална трансмисия ”, Добавя лекарят. Да не говорим как този начин на игра увеличава социалните умения, способността за интеграция, работата в екип.

Но на каква възраст трябва да започнете? Е, идеалният етап за прилагане на здравословни навици, които продължават, е между 4 и 6 години. Решаващи години, защото именно в тях се случва първото възстановяване на мазнините. " «От първата година от живота съдържанието на телесни мазнини започва да спада, докато на тези възрасти то не започне да се повишава и е доказано, че отлагането на настъпването му е важно за намаляване на риска от затлъстяване в живота на възрастните. Ето защо трябва да се опитаме да дадем на детето възможности, така че тези активни моменти да са чести в ежедневието им и да не позволяват заседнали периоди от повече от два часа “, заключава експертът.