защо

Понастоящем разпространението на наднорменото тегло и затлъстяването е най-високо в историята на човечеството, въпреки всички продукти, помощни средства и алтернативи, които пазарът ни предлага: диети от всякакъв вид, хапчета за отслабване, диетични продукти, лекарства или хирургични интервенции, наред с други.

Хората, които отиват на здравни специалисти, изпитват голямо разочарование и чувство на разочарование, когато очакванията, които са имали, не съвпадат с резултатите, обещани от всички тези методи за отслабване. Още повече тези, които след постигане на забележима загуба на тегло си я възвръщат, и то не рядко с допълнителен плюс.

9 от 10 души, които успяват да отслабнат, си ги възвръщат

Не забравяйте, че 9 от 10 души, които успеят да отслабнат, си го възвръщат. Тези данни ни принуждават да се замислим върху факторите, които влияят върху трудността на поддържането на здравословно тегло. От гледна точка на психологията има редица аспекти, свързани с промените в навиците, които считаме за жизненоважни за контрол на затлъстяването.
Трябва да стане ясно, че не можем да основаваме загубата на тегло, като предприемаме мерки за ограничен период от време. С други думи; не можем да създадем здравословни навици само докато трае отслабването.

отслабването трайно изисква промяна в начина на живот, които нямат нищо общо с калориите

За да постигнем контрол на теглото, знаем, че е необходимо да се адаптираме към диета, която не е твърде калорична и съдържа необходимите хранителни вещества. Трябва да сме наясно, че тази адаптация няма да продължи само няколко месеца, но трябва да се поддържа безкрайно, ако искаме тя да бъде ефективна.
В допълнение, за да консолидирате промените в диетата, трябва да зачитате вкусовете на всеки един, така че нищо не може да бъде забранено, да умерена консумация, но не и да го премахнем от нашата диета.

Освен това е добре известно, че теглото ни е резултат не само от това, което ядем, но и от други фактори като физическа активност, вид работа, обичаи и съчетания, свързани с акта на хранене, използването, което използваме от нашите свободно време, начинът да се изправим срещу емоции като тревожност и по-специално обезсърчение, ежедневни навици за сън ... Поради тази причина отслабването трайно изисква модифициране на много аспекти от начина ни на живот, които нямат нищо общо с калориите.

промяната на навиците трябва да продължи цял живот, а не само по време на диета

Следователно отслабването и преди всичко поддържането му предполага промяна в живота за цял живот. Ето защо, ако промяната в навиците, които придобивате, когато започнете здравословна диета (тренирайте, яжте плодове и зеленчуци, установете фиксирани часове за хранене, ограничете честотата и количеството на консумацията на калорични продукти, яжте бавно, спазвайте часовете сън. .) не са консолидирани, след като достигнете желаното тегло, вероятно ще си върнете загубените килограми.

Не е лесно да промените това, което правите толкова дълго

Важността на непрекъснатото укрепване на навиците за поддържане на здравословно тегло обяснява защо строгите нискокалорични диети са провал, тъй като е невъзможно да ги поддържате дълго. По същия начин хирургичните интервенции трябва да бъдат придружени от възприемане на нови навици на начин на живот, така че резултатите им да са задоволителни.

Не е лесно да промените това, което правите през целия си живот. Промяната на навиците е нещо, което трябва да правите постепенно, като обръщате цялото си внимание и се борите с тенденцията да се върнете към предишните навици. От съществено значение е, след като решите да започнете да отслабвате, да сте наясно, че това е дълъг път, без връщане, но където всеки пряк път може да ви върне към началната точка.