Промяната в начина на живот, лошото хранене, заседналият начин на живот и ендокринните проблеми поставиха мексиканците на върха на световната статистика за затлъстяването. Но това не са единствените фактори за натрупване на излишни килограми: също липсата на сън.
„Хората, които спят малко или имат лош сън, са склонни да наддават на тегло“, обяснява Хосе Дораско Валдес, ръководител на клинична неврофизиология и основател на клиниката по сън в болницата Civil Fray Антонио Алкалде, в Гуадалахара.
Според официалните данни разпространението на затлъстяването се е утроило в Мексико през последните две десетилетия. В момента 30% от мексиканците (над 33 милиона) страдат от затлъстяване, според доклада за здравето на Организацията за икономическо сътрудничество и развитие (ОИСР) за 2012 г. Това означава, че те имат индекс на телесна маса 30 или повече. (Ако искате да знаете своя,.)
"Изискванията за заетост, стрес и използване на технологии като интернет, карат мексиканците да спят по-малко от препоръчаните 7 и 8 часа", каза Рейес Харо Валенсия, директор на клиниката за нарушения на съня на Медицинския факултет на Националния Автономен университет в Мексико (UNAM).
Мексиканците, които живеят в градски райони, спят средно 6 часа на ден, докато в провинцията или в малките градове спят между 7 и 8 часа, обяснява лекарят по клинична неврофизиология от Националния институт по неврология и неврохирургия.
Хормоните, отговарящи за регулирането на апетита, обяснява Дораско. Това е, което генерира апетит, докато лептин поражда чувството на удовлетворение.
Ако спим, причинявайки нивата на грелин в кръвта да бъдат по-високи, а нивата на лептин по-ниски, обяснява Алберто Окампо Чавария, държавен координатор на Програмата за диабет и сърдечно-съдови рискове към Министерството на здравеопазването на Халиско.
С малко сън мозъкът получава сигнали, че тялото е гладно и увеличава приема на храна, което увеличава възможността за затлъстяване.
Хората, които спят по-малко от 7 часа, са по-склонни да страдат от нарушения на съня като безсъние, хиперсомния, сънна парализа, ходене по време на сън и апнея.
Нарушенията на съня са проблем на общественото здраве в Мексико. 35% от мексиканците (39 милиона) са страдали от нарушение на съня в даден момент от живота си, изчислява Рейес Харо, който има 30-годишен опит в изследването на редуванията на съня в Мексико и Латинска Америка.
"Хората със затлъстяване имат мастна тъкан между диафрагмата и гръдната стена, която оказва натиск върху белите дробове, причинява задух и сериозно пречи на съня. Болестта е известна като сънна апнея и причинява моментна липса на кислород през нощта и сънливост през деня ”, каза Соледад Алдана, доктор по здравна психология от Университета в Гуадалахара.
Лоши решения и скрити мазнини
Липсата на сън променя характера и възприемането на реалността на хората, тъй като някои функции на тялото се променят, казва Харо, президент на Мексиканското общество за изследвания и медицина на съня и член на Европейското общество на съня, на Световната федерация на Общества за изследване на съня и Латиноамериканското общество за сън.
Соледад Алдана посочва, че неспането причинява умора на мозъка и намалява способността за разпознаване. "Пациентите с безсъние вземат лоши решения и много свързани с храната, защото не се стремят да ядат храни, които ги подхранват; те предпочитат продукти с високо съдържание на мазнини и захар, за да усетят енергията мигновено.
Освен това, поради „ускорения ритъм на живот, хората не спазват графиците; те губят здравословни навици на хранене и почивка, като по този начин изхвърлят емоциите си ".
Освен това те могат да установят пагубна връзка с храната. ". Храната е отговор на стрес, безпокойство и проблеми, защото храната действа, за да успокои нервите им “, обяснява експертът.
Отрицателните емоции имат по-голямо въздействие върху хората със затлъстяване, обяснява Алдана. "Има млади хора с ниско самочувствие, които не могат да си намерят работа, жени, които нямат партньор или нямат време да се грижат за децата си и развиват депресивни, тревожни симптоми, след това се чувстват виновни и цикълът започва отново.
Адриана Муро Каранца е млада 35-годишна медицинска сестра, висока един метър и 75 сантиметра, тя си спомня, че от дете страда от затлъстяване и на 30 тежи 126 килограма, казва, че „ставате асоциални и се криете вкъщи допълнително засилва лошите ви хранителни навици, защото храненето ви доставя удовлетворение и продължавате да наддавате.
Затлъстяването психологически означава натрупване на мазнини като форма за защита на околната среда, която уврежда пациента, обяснява Лилия Хименес Падила, клиничен психолог и специалист по бариатрична хирургия в Гражданската болница Fray Antonio Alcalde. По този начин на емоционално ниво мазнините са защитата срещу враждебната среда, която символично защитава и пази емоциите, казва психологът. Това е аналогия с функционирането на мазнините за физическото тяло, което защитава бъбреците, червата и сърцето, добавя той.
„Хората със затлъстяване са зависими, несигурни, заседнали, не излизат на улицата, уязвими са и се дразнят твърде лесно, много са ядосани заради това, защото са недоволни от собственото си тяло“.
Днешното общество живее в голям парадокс по отношение на затлъстяването “, казва Хименес; от една страна, той постулира естетически канони, дефинирани от тънки тела и в същото време, постоянно рекламира храна, богата на мазнини и захари. "Мексико се превръща във фабрика за затлъстели хора, които също презира".
- МАСЛИНИТЕ ВИ ДЕБЕЛИ Открийте ефекта му върху вашето тегло ✅
- Маркос, 20 килограма по-малко „Това е много добро лечение за тези, които искат да отслабнат и това струва
- Отвъд теглото ”, най-добрият документален филм, който съм гледал за детското затлъстяване - диетологът на
- Нискокалоричните диети са най-малко ефективни, когато става въпрос за отслабване Истината
- Не чакайте да отслабнете, отървете се от затлъстяването през младостта удължава живота