Дял

видео

Преглед на друг език

Може да ви заинтересува ...

Хранителната пирамида

Здравейте приятели, добре дошли в ново образователно видео за Happy Learning. Днес ще научим малко повече за храната и здравето, нещо много важно за всички нас. Вече знаем, че храната е от съществено значение, за да може да се живее; Те ни помагат в растежа и да бъдем силни и здрави. За да имаме добра, разнообразна и пропорционална диета, трябва да познаваме хранителната пирамида и да следваме нейните съвети. Ето го ...

Първата стъпка на пирамидата, най-малката, е тази на сладкишите и сладките. Той е любимият на всички деца, но истината е, че е най-лошото от всички и трябва да консумирате много малко или нищо. Индустриалните сладкиши и сладкиши са вкусни, но имат много калории, които са напълно ненужни за нашето тяло. Те са много угоени и изобщо не помагат, всъщност много лекари казват, че тези храни са вредни за вашето здраве.

Втората стъпка се състои от месо, риба и яйца. Много е важно тези храни да се променят всеки ден. Не си струва да ядете само месо и да не ядете риба, защото не ви харесва. Всъщност трябва да ядем повече риба и яйца, отколкото месо.

Третата стъпка е тази, съставена от млечни продукти. В тази група е сирене, кисело мляко, масло ... Обичам кисели млека. Трябва да приемаме тези храни ежедневно, един до три пъти на ден.

Четвъртата стъпка е много важна, защото съдържа плодове и зеленчуци. Тези храни ни зареждат с витамини и здраве и ни позволяват да бъдем силни и здрави. Лекарите препоръчват да се ядат пет порции зеленчуци и плодове на ден. Ако го направите, тялото ви ще ви благодари.

Основата на пирамидата, т.е. петата стъпка, е групата въглехидрати, където се намират зърнени храни, хляб, тестени изделия, ориз или картофи. Те също са много важни и вие също трябва да ядете някои от тези храни ежедневно.

Освен че следваме съветите на хранителната пирамида, трябва да вземем под внимание и друга поредица от показания, които лекарите и диетолозите ни дават. Трябва да се опитаме да ядем храна в рамките на определено време, да се храним като семейство, когато е възможно, да пием много вода ... и нещо изключително важно ... трябва да правим спорт и физически упражнения всеки ден. Ако се храним добре и спортуваме, ще станем силни и здрави както физически, така и интелектуално. Както знаеш.