хормона

Независимо дали се борите с акне, не можете да отслабнете или просто сте уморени, бързото търсене в Google ще ви даде отговора - диета, която обещава „нулиране на хормоните“. И докато тази бърза корекция звучи доста готино, има няколко неща, които трябва да знаете.

От растеж до храносмилане до репродукция, вашата хормонална система играе много важни роли, като изпраща съобщения до клетките на тялото ви чрез кръвния поток. Заедно с имунната и нервната ви система хормоните ви помагат на тялото да се справи с много различни стресови фактори.

Хормоните са виновни за множество заболявания, въпреки че понякога това не е изцяло ваша вина. Ето някои от най-често срещаните хормони, за които хората обичат да говорят:

Женският полов хормон, естроген, регулира настроението и е важен за здравето на костите и контрола на холестерола. Естрогенът също играе роля в разпределението на телесните мазнини, като по-ниските нива на естроген (които се срещат естествено след менопаузата) са свързани с коремните мазнини.
Друг женски хормон, прогестерон, който играе роля в плодовитостта.
Мъжкият полов хормон, тестостерон, който е важен за развитието на спермата.
Хормонът на стреса кортизол се увеличава, когато сте под натиск. По всяко време е необходимо определено ниво, за да се поддържат нещата в равновесие.
Инсулин, който се секретира от панкреаса след ядене на въглехидрати, за да помогне за контролиране нивата на кръвната захар.
Тироксин, който се освобождава от щитовидната жлеза и е важен за метаболизма, развитието на мозъка и храносмилането.

Може ли диетата да помогне с хормони?

Въпреки че не обичаме да го казваме, ако изпитвате легитимен хормонален проблем (като диабет, проблеми с щитовидната жлеза или менструални аномалии), вашата диета може да не го отстрани сама. Вероятно ще трябва да отидете при личния си лекар (или дори при ендокринолог), за да вземете лекарства, които да помогнат за решаването на проблема.

Но ако просто търсите да подкрепите своето хормонално здраве, здравословната диета (заедно с достатъчно сън и упражнения, разбира се) със сигурност може да помогне.