от Мой

диетите

Дял # Нека общност

3 минути четене

Какво ще научите с тази бележка?

Що се отнася до желанието да отслабнете или да отслабнете (което от двете настъпи първо), е време да решите какво да правите, коя диета е най-добрата. Наистина не бива да избирате диета; Трябва да отидете при специалист, който лекува и познава тялото ви, как работи и какво е най-доброто за него, за да ви даде персонализиран хранителен план.

Ето характеристиките на добрата диета или хранителен план:

1. Здравословната диета ще ви понижи от 1/2 килограма до кило и половина максимум седмично
Когато започнете добра диета, през първите седмици падате много; не се доверявайте на тези диети, които свалят 5 килограма за 2 дни. Ако загубите повече от килограм на седмица, вероятно губите мускули и това не е правилно. Има хора, които с добра диета отслабват до 2,5 килограма през първата седмица, но ако тя е постоянна, вече трябва да се притеснявате.

2. Нарязват захар, но не и мазнини
Тялото се нуждае от захар, мазнини и въглехидрати, но по здравословен начин. Ако вкарате хляб или тестени изделия в тялото, тялото ги абсорбира бързо и затова искате да продължите да ядете, но ако му давате мазнини в по-здравословни презентации, ще се чувствате доволни. Не е нужно пържено пиле, за да има мазнини.

3. Закуската е приоритет. Винаги
Добрата закуска, казахме ви и преди, е това, което ще определи дали имате добър ден или не и дали се храните добре или не през останалия ден. Диетологът вероятно ще ви даде протеини, здравословни въглехидрати и здравословни мазнини. Идеалната закуска: пържено яйце с парче хляб и плодове или авокадо като гарнитура.

4. Трябва да се храните постоянно
На всеки 3 часа приблизително трябва да ядете нещо, три силни хранения и две закуски; опитайте тези храни, които можете да ядете без ограничение.

5. Има промени в начина на живот
Не е само да започнете да се храните добре и сега; тялото трябва да бъде в движение. Трябва да имате мотивация и бистър ум, за да знаете какво правите и защо. Това „да бъдеш по-слаб“ не е твоята цел.

6. В храната има разнообразие
Безполезно е да се елиминират въглехидратите и други храни, за да отслабнете, ако когато достигнете целта, ще ги изядете отново и, какво мислите? ... ще отскочите. Най-хубавото е диета, която съдържа по малко от всичко; по този начин избягвате преяждането поради тревожност.

7. Избягвайте преработените храни
Ако можете да го направите у дома, направете го у дома. Дори пилешкият бульон няма да бъде по-здравословен в ресторант, отколкото у дома. Отделете време, организирайте се и пригответе храната си.