10 септември 2014 г. От www.teinteresa.es
Празниците са приключили за повечето испанци и завръщането на децата в училище вече даде да се разбере, че сме се върнали към ежедневието. Но със септември идва не само работа за възрастни, но и предизвикателствата и целите се налагат след лятото.
Защо този месец хората предлагат да отслабнат, да спортуват, да наваксат езиците или да попълнят колекция от броеници?
Директорът на детската зона на Психологическия център Álava Reyes Силвия Álava Sordo казва, че всяка година „има два момента, в които хората размишляват и правят равносметка за живота си. Най-известният е януари, след приветствието на новата година, но след лятото е и ключов момент за поставяне на нови цели с началото на новата година ".
Този експерт припомня, че трябва да "бъдете разумни" с предизвикателствата, които си поставяме, тъй като ако не се адаптират към „нашите графици и условия, е трудно да ги посрещнем“. Освен това, за да се съобразите с тях, най-добре е да сте конкретни.
Например, ако искаме да се подложим на диета, „най-добре е да започнем да я прилагаме малко по малко. "Възнамерявам да ям зеленчуци в сряда в обяд и в четвъртък вечер." Нещо просто, ако сложим датата и часа. Същото се случва и с фитнеса, защото ако се запишете за час по аеробика един ден в седмицата в точно определено време, по-лесно е да го направим, отколкото ако възнамеряваме да спортуваме като цяло “, обяснява Алава.
Съвети за постигане на целите от септември
Психологът Амая Терон предлага на Teinteresa.es поредица от полезни съвети за постигане на предложените цели:
- Поставете реалистични цели: Безполезно е да искаме да изпълним мечтата да направим маратон, ако не сме тичали през живота си. По-добре започнете със спринт и след това вдигнете целите си. Ако в продължение на дълъг период от време се опитваме, но не виждаме резултати и се оказва, че целта, която сме си поставили, е далеч от реалните ни възможности, може да има обратен ефект. Посоченото в този случай би било да преосмислим реалистични цели, идеалното е да изберем трудни предизвикателства в съответствие с нашите възможности и развитие, но не и невъзможно.
- Създайте план: трябва да бъдем достатъчно мотивирани по време на процеса, не е достатъчно да имаме цел ... трябва да имате план! Следователно определянето, разделянето на целите и наслаждаването на напредъка е „задължително“, когато става въпрос за поддържане на онази илюзия, която ни кара да вървим напред и ни дава необходимата сила.
- Поставете едновременно количествени и качествени цели или задачи: качествените обикновено струват повече, тъй като предполагат промяна на обстоятелствата, например: отказване от тютюнопушенето. Можем обаче да разделим количествените, така че преходът към нашата цел да е по-поносим: например увеличаване на времето за спорт или подобряване на диетата ни. Виждането на резултатите е нещо, което естествено мотивира, така че можем да се опрем на нашите малки ежедневни постижения, за да видим, че е възможно да постигнем това, което сме си поставили за цел.
- Да бъда постоянен: Може да искате да се откажете, но последователността е ключът към успеха. Както каза Айнщайн: 90 процента от успеха се крие в постоянството. Ако имате рецидив в целта си, не се притеснявайте, вземете го и продължете напред. Не забравяйте, че който не се опитва, не се проваля.
- Винаги имайте предвид, че пред големите предизвикателства или печелите, или научавате: понякога добрият житейски урок струва повече от еднократния успех. Житейските уроци винаги ни съпътстват.