Знаете ли кои са най-лошите диети? Колко от нас не са опитвали различни известни диети и са имали лоши ефекти? Можеше да работи за „отслабване“, но последиците не бяха най-благоприятни.

От известната диета South Beach, до сегашната кето диета, можем да изброим много и знаете ли какво е общото между тях?

Те са хора, които ги създават, за да отслабнат, но някои от последиците са, че нивата на захар или триглицериди надвишават нормата, в някои случаи.

Винаги ще ви препоръчвам да отидете при вашия доверен диетолог, тъй като този човек е здравен специалист, той ще прецени твоето тяло и ще направи адаптивна диета за вас, а също и персонализирана. Освен че има медицинско наблюдение.

Когато обикновено виждаме в мрежите известна диета, която „е работила“ за голям брой хора, ние автоматично мислим, че тя също ще има същия ефект върху нас, но забравяме, че всяко тяло е различно.

Хипертониците, хипотониците, диабетиците не могат да спазват никакъв вид диета, която виждат. Влошава се, ако човекът не знае, че има това състояние.

Затова ще изброя най-лошите диети, за които да следите.

най-лошите
В момента има много диети, но знаете ли кои са най-лошите?

Кои са най-лошите диети в света? - Диетата "кето"

Да, диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, която изгради култ, следвайки обещанията си отслабнете бързо, което експертите отбелязаха притеснения с акцента си върху храни с високо съдържание на мазнини.

Тази диета в основата си противоречи на всичко, което знаем за дългосрочното здраве.

Кои са най-лошите диети в света?: Също така „минимално ефективни“ както за предотвратяване на диабет, така и за насърчаване на здравето на сърцето, няма достатъчно доказателства в подкрепа на дългосрочната загуба на тегло.

Не е бил използван за управление на теглото достатъчно дълго, за да създаде силен опит в помагането на хората да отслабнат и да го пазят дългосрочно, не е много хранителен и е труден за следване.

Спазването на този дългосрочен хранителен план е най-трудният аспект от този режим на диета. Хората много се отегчават само като ядат мазни, мазни храни и месо.

Кетогенната диета също има потенциал да създаде отрицателни здравни резултати, включително недостиг на хранителни вещества, и да промени микробиома на червата по начини, които могат да увеличат възпалението и да повлияят на имунитета и психичното здраве.

Други диети с нисък ранг са диетата на Дюкан, Whole30, Atkins и диетата със сурова храна. Първото общо между петте диети е липсата на изследвания, нито за резултатите от отслабването, нито за тяхното въздействие върху здравето.

Кето или кетогенната диета се характеризира с консумация на мазнини, червено месо и малко въглехидрати

Диетата "HCG"

Диетата с HCG изисква да консумирате само 500 калории на ден, докато се допълвате с човешки хорион гонадотропин (HCG), хормон от бременност което е фалшиво свързано със загуба на тегло.

Това е невероятно рестриктивна, много нискокалорична диета, която ще насърчи бързата загуба на тегло, но за сметка на загубата както на мускулна маса, така и на телесните мазнини, което може да забави метаболизма ви и да направи предизвикателно бъдещото управление на теглото.

Не само диетата може да предизвика хранителни разстройства, но и Администрацията по храните и лекарствата на САЩ (FDA) прави незаконно и опасно приемането на HCG продукти без рецепта.

Тъй като не е възможно да се поддържа диета от 500 калории на ден в дългосрочен план, вероятността за поддържане на загубеното тегло при тази диета е минимална.

Кои са най-лошите диети в света? - Диетата "върколак"

Да, това е реално. Диетата на върколака ограничава начина ви на хранене въз основа на лунни цикли, като например 24-часов пост на сок по време на пълнолуние и никакво хранене след 18:00. по време на други лунни фази.

Тази диета не се подкрепя от изследвания, така че поставя ненужни ограничения, които я правят предизвикателство да я поддържате в дългосрочен план.

Вместо да се храните според лунните цикли, съсредоточете се върху яденето на балансирани ястия с много фибри, постни протеини и здравословни мазнини за балансиран подход, който ще насърчи здравословно тегло и такъв, който можете да поддържате.

Диета на "5 хапки"

Създадена от калифорнийския интернист Алвин Луис, доктор по медицина, диетата с пет хапки изисква да пропуснете закуската и след това да ядете само пет хапки от храната си в обяд и вечерята.

Кои са най-лошите диети в света?: Много малки порции от тази диета ще насърчат загуба на тегло, но невероятното ограничаване на яденето само на 10 хапки храна на ден не е здравословен начин за отслабване.

Шансовете са, че няма да можете да приемате хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае всеки ден, само с 10 хапки храна, а гладът и липсата на удовлетворение, които тази диета осигурява, гарантира, че няма да можете да се поддържате.

Ограничителният хранителен план ще доведе до липса на енергия и загуба на мускулна маса. Да не говорим за замаяност, евентуално припадък, хипотония и хипогликемия,

Няколко хапки на ден не са здравословен начин на хранене

Кои са най-лошите диети в света? - Диетата "Нулева захар"

Много известни личности се кълнат да премахнат всяка последна порция захар. Те забраняват дори грам от сладките неща да постигнат своите плажни тела. По принцип е добре, защото помага на тялото ви да се пречисти от преработената захар.

Тази диета обаче включва и всички храни, които естествено съдържат захар.

Това означава елиминиране на плодове и зеленчуци, като плодове и сладки картофи. Най-лошата част: Ще ви липсват витамини, минерали и фитонутриенти за борба с болестите.

Диетата "Кръвна група"

Лекар-натуропат написа „Яжте правилно 4 от вашия тип“, тоест „Яжте според вашия тип“, което е в основата на диетата за кръвна група. Предпоставката е да следвате диетата и начина на живот, които най-добре отговарят на вашата кръвна група, за да подобрите здравето си и отслабнете.

Четирите предложени начина на хранене се основават на истински пълноценни храни, които могат да бъдат полезни за всеки, който яде диета с високо съдържание на преработени храни и захар, но предизвиква ненужен фокус.

Кои са най-лошите диети в света?: Въпреки че има някои доказателства, че някои кръвни групи имат по-висок риск от заразяване с определени заболявания, няма проучвания, които да показват, че имат нещо общо с диетата.

Пречистващи сокове

По-голямата част от загубата на тегло от сокоизстискване се дължи на дехидратация и прочистване на дебелото черво, така че не е устойчива и много по-малко безопасна.

Дехидратацията може да доведе до припадък, слабост и главоболие. Това може да доведе и до повишен глад. Когато измиете дебелото черво, прекъсвате бактериалната колонизация, която наистина ви помага.

В резултат на това вашият чревен микробиом става небалансиран, което води до храносмилателни аномалии.

Соковете премахват голяма част от фибрите и други хранителни вещества, от които се нуждаете

Кои са най-лошите диети в света? - Диетата "Ябълков оцет"

Меган Фокс се занимаваше с правене на снимки с ябълков оцет. Ефектите от загуба на тегло при лош апетит след поглъщане вероятно се дължат на гадене и болки в стомаха от киселинността на оцета.

Ако искате да включите ябълков оцет във вашата диета, направете го вкусна част от храната си и го включете превръзки, маринати и сосове.

"Алкалната диета"

Популяризирана от Том Брейди, Кели Рипа и други известни личности, тази модна диета няма научна основа на предпоставката да яде храни, които поддържат нивата на рН в кръвта балансирани.

Проблемът е, че тялото има свои вътрешни механизми, за да поддържа нивата на рН в кръвта в много тесен прозорец и това не се влияе от това, което ядете или пиете, освен ако нямате основно медицинско състояние, което влияе на рН.

Кои са най-лошите диети в света? - "Whole30"

Въпреки че мисля, че части от Whole30 са страхотни, като избягването на силно преработени и рафинирани храни, той забранява всякаква захар (истинска или изкуствена), зърнени храни, млечни продукти, боб и фъстъци.

Почти невъзможно е да се спазва и никога не препоръчвам диети, които изрязват цели групи храни, особено когато има повече от една.

Whole30 кара хората да се провалят, като ги кара да се чувстват, че здравословното хранене е твърде трудно.

Диета без лектин

Кели Кларксън помогна да се изведе диетата без лектин, известна още като "Растителният парадокс", след като тя отслабна 70 килограма, придържайки се към плана.

Но тази диета не се основава на науката, въпреки че е написана от кардиолог.

Кои са най-лошите диети в света?: Предпоставката е, че хората трябва да избягват лектини, вид протеин, който се съдържа в пшеницата, фасула, картофите и ядките.

Създателят предлага премахването на лектиновите храни може да подобри здравето ви и да насърчи отслабването.

Но лектините в храната са напълно полезни за вас, така че не продължавайте с този луд режим, освен ако не можете да ги усвоите.

Кои са най-лошите диети в света? - Диетата "Сок от целина"

Заетите Филипс, Леа Микеле и други известни личности разчитат на зелен сок, за да намалят възпалението и да подпомогнат възстановяването на мускулите след тренировка, но самото пиене на сок от целина няма да ви помогне да отслабнете.

Няма полза да правите сок от целина и да го пиете по точно определено време от деня. Целината е вкусен и питателен зеленчук, но сокоизстискването не увеличава нито една от ползите му.

Сокът от целина е полезен, но разчитането единствено на него да яде нещо не е добро

Как да изберем подходящата диета за вас?

Независимо дали се опитвате да отслабнете или да се подобрите здраве на сърцето, диетите не са еднакви за всички.

Списъкът предоставя на потребителите информация и данни, необходими за вземане на информирано решение, което да им помогне, заедно със становището на техния лекар или друг медицински специалист, при избора на най-подходящия за тях план.

Кои са най-лошите диети в света? - Завършеност

Предлагам да създадете свой собствен план за здравословно хранене, като използвате указанията на диетолог.

Най-добрата диета за вас може да е да не диете изобщо, а да заемете принципите на различни планове, за да създадете стратегия, която ви позволява да отслабнете, като същевременно се чувствате добре физически, емоционално и социално.

Тази стратегия също трябва да има способността да се превърне в дългосрочен начин на живот, а не в нещо мимолетно.

Най-важното е, че всъщност трябва да защитите или подобрите здравето си.

Ако някаква диета не отметне всички тези кутии, тя вероятно ще изчезне и ще ви остави там, откъдето сте започнали. Или можете да постигнете загуба на тегло за сметка на вашето физическо или психическо здраве, което не си струва и не е устойчиво.

Преди да се ангажирате с какъвто и да е план, представете си дали можете да си представите да го следвате шест месеца или година по-късно или как може да се наложи да го промените, за да го направите по-осъществим и устойчив за вас.

Едно нещо, което знаем за здравословното отслабване и задържането му, е постоянството е от ключово значение.

За да постигнете дългосрочен успех и оптимално здраве, възприемете нов начин на здравословно хранене, а не краткосрочна „диета“, независимо от това, което е популярно или модерно.

Винаги се консултирайте с вашия диетолог, за да намерите нещо подходящо за вас