публикувано от El Personalista

10-те

Няма идеални храни, тоест, които съдържат всички хранителни вещества, от които се нуждаем, за да функционираме.

Има обаче някои, които са изключително хранителни и които всички трябва да включим в диетата си или поне ако искаме да водим здравословен живот.

Така че, ако се стремите да имате здравословна диета, ние споделяме информация, която ще ви помогне с тази цел:

Ако се интересувате от тази бележка, препоръчваме ви да прочетете:

1. Бадеми.

Те осигуряват 579 калории на 100 грама. Те насърчават сърдечно-съдовото здраве.

2. Чиа семена.

Те осигуряват 486 калории на 100 грама. Те са богати на фибри и витамини.

3. Листа от цвекло.

Те осигуряват 22 калории на 100 грама. Те са богати на калций, желязо и рибофлавин.

4. Сушен магданоз.

Той осигурява 292 калории на 100 грама. Богато е на бор, флуор и калций.

5. Fish Snapper.

Осигурява 100 калории на 100 грама. Той е роден в топлите морета и е богат на хранителни вещества, въпреки че съдържа и токсини.

6. Кресон.

Той осигурява 11 калории на 100 грама. Той е супер богат на минерали.

7. Мандарини.

Той осигурява 53 калории на 100 грама. Той е богат на криптоксантин, предшественик на витамин А.

8 Тихоокеанска треска.

Той осигурява 72 калории на 100 грама. Той е много добър източник на мастни киселини и витамин D.

9. Василий.

Той осигурява 23 калории на 100 грама. Притежава важни антибактериални и противогъбични свойства.

10 манголд.

Той осигурява 32 калории на 100 грама. Той е много богат на хранителни вещества.

Кажете ни, ядете ли тези храни често?