По това време на годината всички искаме отслабнете, Но не всички от нас искат да спазват диети. Ето защо ние предлагаме метода FIT, който позволява намалете телесната маса, без да ядете по-малко.

потвърждава

Експертите обявиха, че това е най-добрият метод за достигане на идеалното ви тегло веднъж завинаги. Учени от университета в Портсмут, Обединеното кралство, казват, че хората могат отслабнете 10 пъти повече тегло просто променяйки начина си на мислене. Това беше потвърдено чрез проучване, публикувано в Journal of Obesity.

Те разбраха чрез разследване

За да стигнат до заключенията, учените трябваше да анализират 141 доброволци с наднормено тегло. 59 от участниците са преминали обучение по функционално изобразяване. Там хората си представяха как ще се чувстват, миришат и ще видят дали ще бъдат по-слаби.

Останалите 55 са практикували метода за помощ, наречен „мотивационни интервюта“, който предлага на пациента a консултации, които ви помагат да намерите и изразите това, което ви мотивира да промените външния си вид.

Прилагайки тези два метода на практика, изследователите откриха това просто получаването на снимки на себе си, където изглеждат много по-тънки, може да е достатъчно, за да помогне на хората да отслабнат без никакви ограничения, просто модифициране на някои хранителни навици, за да се храним по-здравословно.

По този начин учените откриха, че FIT помогна на участниците в експеримента да загубят средно 6 килограма и 9 сантиметра от кръста си след една година, докато резултатът от пациентите, използващи метода на мотивационното интервю, беше само 0,67 кг. и 2,46 сантиметра талия.

„Повечето хора са съгласни, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко и да спортувате повече, но в много случаи хората просто не са достатъчно мотивирани да се вслушат в този съвет, колкото и да са съгласни, ”Medical News Today цитира водещия автор на изследването Линда Солбриг.

Според изследователя, участниците в експеримента свободно избираха методите за отслабване. Тоест, на никой не е казано, че трябва да спре да яде определени храни или да изпълнява определени упражнения.

Ето защо изследователите уверяват, че ако искате да отслабнете, можете да наблюдавате себе си с няколко килограма по-малко, за да получите най-голямата мотивация за постигане на тази цел.