Има въпроса.
С Виктор живеем заедно, ядем от tupperware всеки ден и имаме весел социален живот от четвъртък до неделя. Правим някои спортове, но и не сме твърде постоянни. Ние готвим. Готвим много и избягваме преработени храни, добавени захари и по-малко здравословна храна. Откъде знамАко се храните добре, не означава да се храните скучно, и имаме много развито въображение.
Понякога, както всички останали, напълняваме малко повече, отколкото би трябвало. А дотогава с „правилното хранене“ няколко седмици изглеждаше да работи. Или поне достатъчно, за да свалите няколко килограма и да останете спокойни.
Когато осъзнаете, че не знаете как да се храните
Моята хипотеза досега беше такава, ако го готвехме, трябваше да е добре. И какво, ако един ден минеш, е, и това не е толкова лошо.
Но последния път беше различно. Тъй като прекарахме два месеца, ядейки добре и единственото, което успяхме, беше да не продължим да печелим, но не загубихме нито грам.
Така Решихме да отидем на специализиран сайт, който ще ни помогне. Предварително с няколко условия:
- Че изобщо не сме гладували
- Че нямало забрани. Да ограничения, но не и неща, които „не можете да ядете“
- Че се адаптира към нашия ритъм на живот: тупери, бастуни, графици ... искахме да бъде лесно да се следват
Диети за точки
Ето как решихме да опитаме диети за точки или размяна. Познавахме хора, които са ги направили и това им е работило добре.
В крайна сметка е по-просто, отколкото изглежда: имате някои групи или видове храна и всяка седмица нашият диетолог ни казва коя група можем да ядем при всяко хранене. Понякога имате 3 точки въглехидрати и 2 протеини, още 1 само зеленчуци и 3 протеини. Като цяло имате 5 хранения и разпределените точки.
По късно имате еквиваленти на тези точки. Например, 3 точки хидрат са 45 г ориз (суров) или малко повече нахут. Вие решавате какво да ядете.
Освен това фактът, че има някой отзад, ви кара да приспособите план към живота си. Ако отида на фитнес, ако нямам време да хапна много до сутринта, ако знаете, че през почивните дни имаме бира ...
Най-доброто и лошото от диетата
Диетата не е приключила, защото това е да се научим да ядем и искаме да се запази добрият навик, който имаме сега. Има няколко заключения, които искам да споделя:
- Отслабнали сме. Без да гладувате
- Разбрахме, че сме разпределили фатално въглехидратите
- По време на сесиите те не само „ни разпределиха точки“, но накрая ни обясниха много неща относно хранителните свойства на храната
- Трябва да се занимаваш и със спорт. Започнах в b3b и съм супер щастлив
Разбира се, не всичко е красиво:
- Трябваше да променим и адаптираме нашите рецепти към този нов начин на хранене
- Налице е обучение зад количествата и видовете храни, които сме включили
- Няколко седмици, особено с намаляването на въглехидратите, ние "страдахме" в социалните условия, защото в много барове опциите за вечеря се основават само на въглехидрати
Отиването на диетолог е добро решение
Не съм написал тази статия, за да ви продам нищо (всъщност няма да посоча името на диетолога, ако някой иска повече информация, пишете ми). Но исках да ви кажа, че посещението при диетолог ни помогна много. Научихме какво да ядем и преди всичко, видяхме резултати. Сега дните на лошо хранене се превръщат в хранителен махмурлук за тялото.
Какъв беше вашият опит? Били ли сте някога при диетолога?
Дигитален маркетинг, онлайн съдържание и дизайн на продукти. Повече от 10 години помагам на марки и неправителствени организации да подобрят присъствието си онлайн. добре дошли в моя блог.