плодове

Открийте полезните свойства на нектарините за здравето, летен плод, който се откроява с високото си съдържание на витамини А, С, В3 и фолиева киселина. Насладете се на този освежаващ плод!

The нектарини и бриньони Те са варианти на прасковата, които са най-добри през лятото. Нектаринът е кръгъл плод, със сочна плът, която може да бъде жълтеникава или бяла, съдържа костилка вътре. Той е подобен на прасковата, но кожата му е гладка като тази на сливата. Знам събирай през месец май. Поради вкусния си вкус думата нектарин идва от думата "нектар".

Хранителни свойства на нектарина:

Нектарините и бъбреците, както и останалите плодове, имат високо съдържание на Вода. The въглехидрати те представляват второто по важност хранително вещество и почти не съдържат протеини и липиди.

По отношение на витамините, нектарините и бъбреците осигуряват витамини А, С, В3 и фолиева киселина в значителни количества.

  • Нектаринови свойства (на 100 грама)
  • Енергия (kcal): 66.62
  • Протеини (g): 0.60
  • Мазнини (g): 0,01
  • Въглехидрати (g): 17.10
  • Холестерол (mg): 0,00
  • Фибри (g): 2.00
  • Витамини (на 100 грама)
  • Витамин В1 (mg): 0,02
  • Витамин В2 (mg): 0,05
  • Витамин В6 (mg): 0,02
  • Витамин В12 (µg): 0,00
  • Витамин С (mg): 10.00
  • Фолиева киселина (µg): 18.00
  • Витамин В3 (mg): 0,90
  • Витамин А (µg): 9,67
  • Витамин D (µg): 0,00
  • Витамин Е (mg): не е анализиран

Здраве: Ползите от нектарина

Тези плодове имат съдържание в доста висока захар, два пъти повече, отколкото при прасковите, така че приемът му трябва да се контролира в случай на диабет.

The витамин Ц присъства в състава му помага на тялото да ефективно абсорбира желязото и за поддържане на функциите на имунната система.

От друга страна, това е един от месестите плодове, които най-много витамин В3 допринася. Този витамин участва в метаболизма на хранителните вещества и помага по-ниски нива на холестерол в кръвта, тъй като засилва нейното разграждане.