програмиране

Ключовете за НЛП (Невролингвистично програмиране) могат да бъдат невероятно ефективни при промяна в начина, по който възприемаме и интерпретираме реалността. Не можем да забравим, че нашите мисли и чувства оформят всичко, което ни заобикаля, следователно техниките, съпътстващи този подход, са полезни за нас, за да го осъзнаем и да приложим подходящи промени.

По някакъв или друг начин всички сме чували за невролингвистично програмиране. Повече от психологическа теория, ние трябва да я разглеждаме повече като набор от стратегии за личностно развитие. С тях, това, което създателите му, Ричард Бандлър и Джон Гриндър са търсили през 70-те, е да моделират способностите на човешкото същество да му позволи да постигне жизнените си цели сам.

„Всичко, което сме, е резултат от това, което сме мислили“

-Буда-

От друга страна, трябва да се отбележи, че не липсват критични гласове по отношение на този модел, които не вярват на НЛП, възприемайки го по-скоро като вид псевдонаука. въпреки това, Трябва да се каже, че техните стратегии се оказват доста полезни в много случаи, както и интересни от психологическа гледна точка. По този начин една от основните му цели е да установи връзка между неврологичните процеси, нашия език и моделите на поведение, научени чрез опит.

По този начин, чрез коригиране на нашите когнитивни представи и обезсиляване на онези твърди ментални карти, които понякога ни характеризират, ние постепенно оформяме много по-адаптивни модели на поведение. Ключовете за НЛП са интересен и полезен начин да променим нашата реалност, да оформим ума си, начина си на усещане за това, което ни заобикаля, за да възприемаме живота по по-свободен, позитивен, щастлив начин.

Това биха били 3 стратегии за постигането му.

1. Техника на дисоциация

NLP или невролингвистичното програмиране обяснява това липсата ни на увереност, както и безпокойството или стресът са дейности, те са процеси, а не постоянни условия. Ключът е следователно да се контролират тези процеси, да се променят така, че по този начин те да текат в по-подходяща посока и разбира се, в наша полза.

Един от начините да направите това е чрез дисоциация. Стъпките ще бъдат следните:

  • Идентифицирайте тази емоция, която искате да спрете, която искате да успокоите и го разтворете от ума си, както е при гняв, ярост, страх, разочарование ...
  • Това, което трябва да направим, е да се фокусираме върху тази конкретна емоция и върху ситуация, която я предизвиква редовно. Например: Чувствам се ядосан всеки път, когато колегата ми говори зад гърба ми.
  • Ще визуализираме тази сцена, сякаш е филм И това, което ще направим с него, е следното: ще му предоставим забавен саундтрак, за да премахнем драмата. По-късно ще го възпроизведем повече пъти в ума си, за да намалим негативните емоции, да възприемем, че всичко е под наш контрол и че тази ситуация, далеч от това да ни засяга, вече не е важна; дори може да е иронично. Яростта е изчезнала.

2. Преобразуване на съдържание

Друг ключ към НЛП може да е очевиден за всеки от нас, но не по-малко вярно е, че сме склонни да го забравим или да не знаем как да го спрегнем правилно. Ако станем обсебени от предвиждането на смъртни случаи, изправяйки се всеки ден със страх и винаги мислейки за най-лошото, много е възможно в крайна сметка ние сами да генерираме своя собствена фаталност.

Например има такива, които не спират да мислят какво би станало с него, ако партньорът му го напусне, ако го предаде. Тяхната мъка е такава, че в крайна сметка те развиват натрапчиво поведение, ревност, недоверие и цяла гама вредни процеси, които в крайна сметка се кристализират в най-лошия им страх: двойката в крайна сметка ги напуска, защото вече не могат да понесат тази ситуация.

  • А) Да, един от начините за овладяване на тези страхове е като се използва преформатиране на съдържанието. Тя се основава на когнитивна техника, при която да се пренасочи вниманието, фокусирано върху страха, за да се включи в други по-конструктивни аспекти.
  • Например, трябва да спра да се фокусирам върху страха да не загубя партньора си, за да се съсредоточа върху изграждането на добри моменти с него.
  • Пренасочвам страха си от самота, за да се съсредоточа върху съществен процес: поемане на отговорност за себе си. Трябва да се науча да се обичам достатъчно, да се науча да бъда силен, вместо да бъда в капан от страха.

3. Ключове към НЛП: техниката на закотвяне

Техниката на закотвяне несъмнено е един от ключовете на НЛП, най-представителният на тази психотерапевтична стратегия за личностно израстване. Тя се основава на нещо много конкретно: котвата е връзка между стимул и емоционално състояние. Нашата цел в този случай е да постигнем подходящо състояние на ума, както и мощно, с което да изпълним успешно конкретна задача или да се изправим пред определена ситуация.

„Винаги, когато откриете, че правите същото като повечето, е време да спрете и да размислите“

-Марк Твен-

Например, нека помислим за онези ситуации, които се характеризират с генериране на безпокойство или несигурност: изпити, публично говорене, приближаване до този човек, който ни привлича толкова много ... Ако сме в състояние да предизвикаме, да пуснем в действие много специфична психическо състояние, ще намерим точния импулс и достатъчно увереност, за да излезем от тези често срещани моменти с летящи цветове (и с успех). Това биха били няколко прости стъпки за постигане на котва, базирана на ключовете на NLP:

  • Първо ще идентифицираме какво искаме да почувстваме: увереност, щастие, спокойствие ...
  • Сега ще се опитаме да си спомним момент от живота си, когато сме чувствали тези положителни емоции с голяма интензивност.
  • Фокусирайте се върху тази памет и „изрежете“ споменатото изображение, направете го ваше, запазете го живо.
  • Сега трябва да изберем фраза, която служи като котва, „Аз съм в мир“ или „спокойствие“, или „всичко ще се оправи“ ....
  • Стратегията е да повтаряме тази последователност (желана емоция, памет, визуализация, котва дума) всеки ден, докато тя не бъде интегрирана в нашия ум. По този начин, малко по малко закотвянето ще се автоматизира всеки път, когато имаме нужда от него.

В заключение, Сигурни сме, че тези ключове за НЛП са предизвикали любопитството на повече от един в онази широка и винаги внушаваща вселена, която е невролингвистично програмиране. Ако е така, трябва да се каже, че това е подход, който ни е в обсега, това е част от движението, което подчертава нашия огромен потенциал като човешки същества, започнало през 70-те години и което се затвърждава през годините.

На една ръка разстояние имаме книги като „Въведение в НЛП“ или „Силата на думата“, и двете много пълни творби, където можем да отидем много по-дълбоко и без съмнение да научим нови стратегии за трансформиране на живота си.