Лятото е тук, със своите топлини и тераси, ваканции ... и бикини. Тези диети, които винаги трябваше да започваме преди, за да стигнем до плажа постно и страхотно.
Винаги сме страхотни ... тънки ...
Купуването на бански костюм може да бъде травмиращо: тесните помещения, със светлината, която пада отгоре, бялата кожа ... върви по-скоро от малката русалка, която приличаш на йети. Така или иначе …
По това време сме склонни да „станем зелени“ и искаме да отслабнем на всяка цена.
Но за да поддържаме хармонията с тялото си и да отслабнем, ни е необходима тайна съставка. Казвам ти. Правете упражнение с мен.
Упражнение за ръце
За да обясня тайната съставка, трябва да направим упражнение с тялото, по-специално с ръцете си:
- Стиснете много силно юмрука на лявата си ръка, сякаш трябва да задържите вътре нещо, което е жизненоважно.
- Сега с дясната си ръка се опитайте да отворите левия си юмрук. Какво забелязвате? Съпротивлява ли се много лявата ти ръка?
- Сега поставете дясната си ръка под левия си юмрук и гледайте ... какво се случва с ръката ви? Все още ли е напрегнато както преди? Отпуснахте ли се? Можеш ли да я държиш толкова здраво, колкото преди?
И какво общо има всичко това за ръцете със отслабването ... е, много.
Когато се критикуваме и се опитваме да правим нещата насила, ние сме като дясната ръка, която се опитва да отвори лявата със сила.
Когато си даваме подкрепа и насърчение, ние сме като дясната ръка, когато внимателно държим лявата, която несъзнателно се отпуска малко.
Спомнете си, когато сте били малко дете, как са ви накарали да направите нещо? Когато ви се скараха или когато ви говореха спокойно?
Силата на прошката
Обикновено ни е много по-лесно да бъдем критични към себе си, отколкото да приемаме себе си. Изглежда по-лесно да ни кажете: „Мразя тялото си“, „Имам огромно дупе“, „Нямам сила на волята“. Струва ни се, че като правим това, ние сме на път да се подобрим. Това обаче е като да стискате много лявата ръка и да се опитвате да я отворите насила с дясната ръка. Когато наказваме себе си и се самобичуваме, ние не сме в най-добрата позиция да продължим напред. Когато някой ти даде мъмренето, което правиш, съпротивляваш ли се? Или приемате с радост, че те прегръщат?
Другият вариант е да ни подкрепите, да ни простите за недостатъците и да продължите напред. Когато си кажем: „Не съм ходил на фитнес от сезон, но миналата седмица ходих два пъти подред и мога да го направя отново“, все едно поставяме дясната ръка под лявата и отпускаме вътрешните възли, които ни връзват поведението ни. Прошката ни позволява да се отворим и да продължим напред.
Прощаването на нашите неуспехи не означава да приемем нищо, а значи че днес не сме ходили на фитнес, но това ние сме готови да продължим да опитваме.
Практиката на прошката
За да приложа на практика силата на прошката, предлагам следното упражнение:
Веднъж на ден, когато откриете, че правите нещо, което не ви харесва, можете да си кажете: „Прощавам си за това“ и ако не можете да си простите, можете да кажете: „Прощавам си, че не мога да си простя ".
Практиката на прошката ви позволява да създадете пространство за развиване на нови умения и положителни навици. Той също така намалява стреса, причинен от непрекъснато оценяване и улеснява ученето.
Практиката на прошката също позволява едно много важно нещо, приемането, ни позволява да приемем това, което съществува в настоящия момент.
Приемането не е същото като оставката. Приемането означава, че ето ме тук и това е, което има сега. Без да се опитвам да насилвам нещата. Приемането ви позволява да имате подкрепата и силата да продължите напред.
Както казва Карл Роджърс в книгата си „Процесът на превръщане в личност“: „Любопитният парадокс е, че когато се приемам такъв, какъвто съм, тогава мога да се променя“
Бих се радвал да чуя от вас. Оставете коментарите си по-долу и ние продължаваме да говорим.