Всяка жена е свят
За да посочите нещо друго, ако е имало цезарово сечение, препоръчителното време за ремобилизиране на тялото при майка, която е извършвала физическа активност преди раждането, може да достигне 6-8 седмици, докато ако Раждане е била естествен, тялото ще вземе между 4 и 6 седмици при възстановяване от промени, преживени през бременността и раждането. Но повтаряме, специалист ще бъде този, който най-добре ще ви води по всяко време.
Първи неща първо: Възстановете се
Както в предишния случай, може и да изглежда логично, но е така Говорихме за това да не бягаме преди време за избягвайте да се нараняваме или да страдаме от проблеми като уринарна инконтиненция, пъпна херния или депрограмиране. Така че не бъдете претоварени, ако трябва да изчакате няколко месеца, преди да обуете отново маратонките си, тъй като важното е, че когато го направите, това е с всички гаранции. За момента трябва да сте наясно, че през първите месеци след като имате дете, ставите и връзките ви ще бъдат малко разхлабени.
Добре ще е да се обработват областите, най-засегнати от бременността като корема, ханша, бедрата, лумбалната област и седалището. Ето защо, за да започнете да спортувате след раждането, дейности като ходене, плуване са добри, Да се правят разтягания, йога или пилатес.
Кърмене преди бягане
Но казаното, на първо място отидете спокойно и посъветвано от специалист. Не се притеснявайте, спортните ви обувки ще ви чакат толкова дълго, колкото е необходимо!
- Трикове, за да започнете да бягате Как да дишате, когато бягате
- Какви изненади ще ви поднесе тялото ви, когато отслабвате с диета БЕГАЩ И ФИТНЕС
- Винаги е добър ден да започнете да бягате
- Какво да ядем на закуска преди и след бягане (с диетоложки рецепти) • Газела
- 20 години по-късно отново се появява момиче, което се е загубило, пътувайки с влак с баща си