Хранителни рецепти, закуски, десерти, салати и много други, както и най-добрият съвет от нашите готвачи, диетолози и треньори

броим

Когато живеем, като броим калории по време на хранене, ние също правим малко измама ...

Каня ви да го откриете

Хората, които имат лоши отношения с храната, живеем, като броим калории, избягваме изкушенията и спираме да купуваме забранени храни. Това е поведение, което ни уморява и понякога правим малки трикове, които само заблуждават себе си.

Смятаме, че ако се храним на пазара или в супермаркета, докато пазаруваме или когато готвим или малки хапки в колата, това са храни, които не се броят. Е, имам лоши новини за вас, ако се броят.

Всичко, което слагаме в устата си с физически глад или без глад, влиза в стомаха ми, понякога те са истински глад, който отговаря на физическа нужда като: малко захар, жажда или топлина. Но това правило ще бъде изпълнено само ако живеем с внимание към тялото си и реалните нужди. Иначе просто се гушкам и си продавам идеята, че не го ям.

Много от нас, които ядат емоционално, броят всяка вечер колко добре или лошо се държа през деня в храненето си и тези храни, които очевидно не се броят, забравяме да ги включим в списъка. И тогава се чудим защо ни боли стомахът, или защо се чувстваме несмилаеми. Е, сега знаете, всичко, което ядем, се брои!

Каня ви да живеете внимателно в начина, по който се храните, за да можете да задоволите истинската нужда и да намерите благополучие в начина, по който се храните, вместо да броите калории.

Псикт. Марисол Сантилан
[email protected]
www.marisolsantillan.com.mx

Когато живеем, като броим калории по време на хранене, ние също правим малко измама ...

Каня ви да го откриете

Хората, които имат лоши отношения с храната, живеем, като броим калории, избягваме изкушенията и спираме да купуваме забранени храни. Това е поведение, което ни уморява и понякога правим малки трикове, които само заблуждават себе си.

Смятаме, че ако се храним на пазара или в супермаркета, докато пазаруваме или когато готвим или малки хапки в колата, това са храни, които не се броят. Е, имам лоши новини за вас, ако се броят.

Всичко, което слагаме в устата си с физически глад или без глад, влиза в стомаха ми, понякога те са истински глад, който отговаря на физическа нужда като: малко захар, жажда или топлина. Но това правило ще бъде изпълнено само ако живеем с внимание към тялото си и реалните нужди. Иначе просто се гушкам и си продавам идеята, че не го ям.

Много от нас, които ядат емоционално, броят всяка вечер колко добре или лошо се държа през деня в храненето си и тези храни, които очевидно не се броят, забравяме да ги включим в списъка. И тогава се чудим защо ни боли стомахът, или защо се чувстваме несмилаеми. Е, сега знаете, всичко, което ядем, се брои!

Каня ви да живеете с внимание в начина, по който се храните, за да можете да покриете истинската нужда и да постигнете благополучие в начина, по който се храните, вместо да броите калории.

Псикт. Марисол Сантилан
[email protected]
www.marisolsantillan.com.mx

Ние също препоръчваме

Разберете защо трябва да ядете риба.

Познайте ползите от броколи.

Храни, които ще ви помогнат срещу тревожност.

Плочата за добро хранене разделя храната на три големи групи: Зеленчуци и плодове, които са боядисани в зелено и заемат една трета от кръга; Те имат най-голям принос на витамини, минерали и фибри в диетата, освен че допринасят за правилната хидратация. Втората група са продукти, получени от зърнени култури като хляб, тортили, тестени изделия и ориз, които са маркирани с жълто и са основният хранителен източник енергия Групата ...