14 март 2017 г. 9:01 ч

натриев

СВЪРЗАНИ

През последните години се провежда превенция във връзка с консумацията на натрий в ежедневната ни диета поради съществуващото разпространение на артериална хипертония и няколко проучвания показват, че В Аржентина консумираме средно 6 пъти повече натрий от препоръчаното.

Въпреки че винаги препоръчваме да се грижите за консумацията на готварска сол, трябва да знаем, че тя не е единствената храна, която съдържа натрий, а много пъти, без намерение, просто поради незнание, много хора не използват нищо или малко количество сол, но може би яжте други храни, които са с високо съдържание на натрий.

Ето защо днес ви казваме какви са те храните, които консумираме редовно и съдържат много натрий:

  • Обикновена готварска сол
  • Запас на кубчета общ
  • Соев сос
  • Консерви от аншоа
  • Бекон
  • Червено хоризо
  • Салами
  • Горчица
  • Чизитос
  • Mortadella
  • Настъргано сирене
  • Сурова шунка
  • Търговски картофи
  • Консервирани като риба тон и скумрия
  • Консервирани като грах, царевица и т.н.

Хората с високо кръвно налягане и/или бъбречно заболяване трябва да внимават по отношение на натрия, като избягват тези храни в диетата си. Но също, цялото население като цяло трябва да обърне специално внимание на този въпрос и дори повече, тези, които имат рискови фактори като фамилна анамнеза за хипертония или коронарна болест на сърцето, наднормено тегло или затлъстяване, хиперхолестеролемия, диабет, употреба на тютюн и консумация на алкохол и заседнал начин на живот, защото всички те, добавени към висок прием на натрий са предразполагащи фактори за хипертония, мозъчно-съдов инцидент или CVA, инфаркти, наред с други.

Нека бъдем съзнателни потребители и ние избираме здравословни храни, за да подобряваме качеството на нашата диета всеки ден и да избягваме хронични незаразни заболявания.