Бялата риба е чудесен източник на протеини и Омега 3. Освен това тя има много малко калории и много ниско съдържание на мазнини, което я прави важна храна за диета, фокусирана върху отслабването. Разбира се ... начинът, по който го готвим, също е важен, тъй като риба на скара не е същото като очукана риба ... Препоръчваме, когато е възможно, на скара, печена, на скара или на пара.
antena3.com Готвене на риба на скара
- Флипборд
Хек 63,9 kcal/100g
Това е перфектна храна за тези, които страдат от затлъстяване, тъй като това е най-малко калоричната риба, която съществува и има по-малко от 2 грама мазнини на 100 g. Съставен е почти изцяло от вода, така че става идеален за правилната хидратация на нашето тяло.
Тако от шик хек със сметана от папая, червени скариди, мекотели, салата от целина и копър и кодиеви водорасли | antena3.com
Snuff 65,5 kcal/100g
Съдържа селен, който е минерал, който благоприятства профилактиката на дегенеративни заболявания и спомага за намаляване на холестерола. Той е и чудесен съюзник срещу анемията, тъй като е богат на фосфор.
Морска риба със зеленчуци и картофи | antena3.com
Просто 70,3 kcal/100g
Храносмилането му е много лесно, което е идеално за хора, които страдат от стомашни проблеми. Съдържа витамин В6, който регулира нивата на кръвната захар при бременни жени и смекчава симптомите, предшестващи менструацията. В допълнение, тази риба е богата на фосфор, поради което е идеална за укрепване на костите и зъбите.
Розов 73,0 kcal/100g
Идеална за укрепване на имунната ни система, тази толкова ценна риба на андалуското крайбрежие е също антиоксидант и много ефективна за намаляване на нивото на холестерола в кръвта.
Паут 73,9 kcal/100g
Тази риба е много богата на йод, който помага да се регулират нивата на холестерола. Също така е полезно за нашата кожа, коса и нокти, тъй като помага за тяхното укрепване. Също така допринася за правилното функциониране на щитовидната жлеза и има антиоксидантни свойства.
Печена пикша с ендивия, стафиди и шам фъстък | antena3.com
Уатинг 73,9 kcal/100g
Отглеждането на хек е богато на витамин В12, който помага за намаляване на умората. Освен това той е богат на фосфор, който подпомага храносмилателния процес, така че е повече от подходящ за най-малките. Предотвратява сърдечно-съдовите заболявания, тъй като е добър източник на магнезий.
КУХНЯ С БРУНО | antena3.com
Треска 79,8 kcal/100g
Той е богат на омега3, мастна киселина, която е научно доказана за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Съдържа калий, който допринася за правилното функциониране на нервната система. Консумацията на осолена треска трябва да бъде умерена, тъй като в нея има много натрий, дори и да се намали чрез накисване.
Печена треска с пържено | Хомемания
Калкан 83,2 kcal/100g
Калканът се отличава с намаляване на "лошия" холестерол и увеличаване на нивата на "добрия" холестерол. Освен това е добра храна за регулиране на нивата на кръвното налягане. По същия начин е доказано, че подобрява офталмологичното здраве и е наш съюзник, когато става въпрос за предотвратяване на мускулна дегенерация.
Калкан с мюслин от скариди | antena3.com
- Осем ястия, които имат повече калории, отколкото чийзбургер; Испанска списателна мрежа
- Рибни калории, гликемичен индекс и хранителна стойност; Зона за хранене
- Бъдете внимателни с това, което пиете Знаете колко калории имат най-често срещаните алкохолни напитки
- Те искат алкохолните напитки да отчитат колко калории имат
- Malanga Колко калории имат предимства, свойства и други