Преди години постенето би звучало като неестествена система или дори вредно за здравето. Нищо не може да бъде по-далеч от истината. Вече има достатъчно научни изследвания, които показват не само осъществимостта, но и ползите от този метод. Нека да видим какво да направим, за да променим всяка диета за периодично гладуване, техника, която помита.

гладуване

Всички говорят особено 16/8 периодично гладуване, най-използваното и препоръчвано. Това е диета, която спазват много известни хора и която се основава на хранене в определен брой часове и гладуване на останалите. Но ефективно ли е? Какви са неговите предимства и как работи? Казваме ви всичко, включително най-добрите трикове за спазване и пълните менюта за две седмици.

На какво се основава периодичното гладуване?

Това е много просто. Вместо да следвате сложни диети или непрекъснато да страдате от отскок ефекти, вие ядете в определен времеви прозорец и бързо в останалата част от прозореца. Говорим за 24-те часа, които трае денят и, Въпреки че има по-малко или по-трудни пости като 12/12 или 1/23 съответно, най-балансираното между разходи и ползи е 16/8.

През тези осем часа можете да ядете каквото пожелаете, въпреки че балансираното хранене без преяждане винаги ще бъде по-добро и не яжте нищо освен течности през останалите 16 часа. Може да изглежда сложно, но ако извадите часовете сън, в крайна сметка това ще продължи няколко часа, без да ядете и ползите за тялото и теглото ви ще бъдат грандиозни.