С идването на лятото ни се иска да обядваме или вечеряме далеч от дома. Въпреки това, в случай че никога не сте го чували, обръщането на внимание на храносмилателната ви система е много важно, а не само когато имате усещането за киселини, запек, диария или стомашни болки.
Здравата храносмилателна система започва с добра диета. Яденето на разнообразие подобрява храносмилането, но също така знаем, че може да е трудно да вземете добри решения, които да подкрепят здравето ви, ако не знаете ефектите, които някои храни могат да имат върху тялото.
Ако знаете значението на чревното здраве, ще знаете, че наличието на добър баланс в тази екосистема от бактерии е абсолютно ключово за физическото и емоционалното здраве и благополучие. Следователно, за да ви дадем цялата необходима информация, ние посочихме някои от най-лошите храни за стомаха ви.
Глутен. Не е нужно да сте целиакия, за да може глутенът да опустоши стомаха ви. Този протеин придава на храната добра текстура, но проучванията върху животни са установили, че глифозатът може да убие полезните чревни бактерии, позволявайки на вредните агенти да процъфтяват.
Захар. Вероятно няма да ви изненада; всички ние силно се съгласяваме с идеята, че захарта не е най-добрата за организма. Но защо е толкова вредно за стомаха? Е, точно като вас, бактериите трябва да се хранят и да получават хранителните си вещества от храната, която ядете. И докато някои хранят добрите бактерии, други, включително захарта, хранят лошите.
Пържени и преработени храни. Най-вероятно вече знаете, че пържените и преработени храни не са оптимални за здравословна диета. Но знаете ли защо? Те влизат в този списък по същата причина като захарта - те се разпадат на компоненти, които хранят по-малко гостоприемните бактерии в червата, да не говорим, че имат множество други вредни ефекти върху здравето.
Млечни продукти. Някои хора са по-толерантни към лактоза от други, но изследванията показват, че диетата, съдържаща този вид продукти, има значително въздействие върху чревния микробиом.
Соя. Може би си мислите, че соята е част от по-здравословните храни. В края на краищата много от храните, които смятаме за полезни за здравето, се приготвят с тях и това е невероятно оптимален заместител на месото. Повечето от консумираната днес соя обаче е генетично модифицирана и обработена по начин, който я прави по-малко идеална за стомаха ни.
Обработено месо. Въпреки че червеното месо е чудесен източник на желязо и безброй полезни свойства за нашето здраве, диетите, базирани на преработени меса, могат да навредят на стомаха; те са много богати на калории и наситени мазнини.
Алкохол. Не само черният дроб страда от страничните ефекти на алкохолната напитка. Алкохолът носи много калории, а пиенето също може да забави процесите на изгаряне на мазнини в тялото ви. Питие или две - след като сте яли, разбира се - е безвредно, но ако придобиете навика, може да започнете да виждате ефектите върху стомаха си.
Солени закуски. Солта във всяка от формите й е основният виновник за натрупаните в корема мазнини, главно защото кара тялото да задържа много вода. Солените закуски като пържени картофи съдържат много хидрогенирани масла, които пълнят стомаха с вредни мазнини.