В кето диета Не са позволени въглехидрати. Поради тази причина плодовете са донякъде ограничени при този тип хранене. Но може да има някакво решение.

плодове

Диетологът Деби Блачман Браун казва, че можете да консумирате определени плодове на кето диета, но трябва да проверите грамовете, разрешени за съдържанието на фруктоза.

Свързани новини

Ягода, къпина, лимон, лайм, кокос, малина и къпина са някои от плодовете, които можете да опитате на кетогенната диета, но не забравяйте да ядете само точното количество.

Свързани новини

Джоузеф Меркола, в неговата книга Кето на гладно, твърди, че ако ядете диета с високо съдържание на захар с течение на времето, вашата инсулин ще стане нечувствителен към него, което ще изисква панкреасът да отделя все повече и повече инсулин, за да постигне същия ефект.

Авторът на текста добавя, че трябва да внимавате плодове, отглеждани с пестициди, тъй като те съдържат големи количества захар, така че те не се препоръчват, когато искате да отслабнете.

- Може би ти се струва това органична храна прекалено скъпо е; Ако обаче изчислите дългосрочните разходи за избор на храни с вредни остатъци от пестициди, ще се съгласите, че високата цена на храната органични струва си ”, казва специалистът.

Проучване на Министерство на земеделието на САЩ (USDA) отбеляза това органични ягоди имат по-висока хранителна плътност от конвенционално отглежданите ягоди.

И накрая, важно е да избягвате сухи плодове, тъй като те са с високо съдържание въглехидрати Y. захар.