WordPress за храненето и здравословния начин на живот

След 4-годишна възраст енергийните нужди на детето за килограм тегло намаляват, но действителното количество енергия (калории), от което се нуждае, се увеличава с напредването на възрастта на детето. От 5 години до юношеството има период на бавен и непрекъснат растеж. В някои случаи хранителният прием на някои деца не съдържа препоръчителните количества желязо, калций, витамини А и D и витамин С, въпреки че в повечето случаи - стига приемът на енергия и протеини да е правилен и те консумират различни храни сред други плодове и зеленчуци - е малко вероятно да има недостатъци.

децата

Редовното хранене и консумацията на здравословни закуски, включително богати на въглехидрати храни, плодове и зеленчуци, млечни продукти, постно месо, риба, птици, яйца, бобови растения и ядки ще допринесат за правилния растеж и развитие, при условие че енергийният принос от диетата е не е прекомерен.

Децата трябва да пият много течности, особено ако е много горещо или са много физически активни. Очевидно водата е добър източник на течности и е течност, която няма калории. Но разнообразието е важно при диетите на децата и могат да бъдат избрани други течности, които осигуряват необходимите течности, като мляко и млечни напитки, плодови сокове и безалкохолни напитки.