Практикуването на спорт е основен навик за нашето здраве и качество на живот. Ако също така искаме да подобрим кръвообращението си и да постигнем прекрасни крака по всяко време на годината, лекарите препоръчват практикуването на прогресивни и аеробни спортове, които ще ни помогнат да предотвратим появата на грозни паякообразни вени и вени. С редовно упражнение се стимулира венозното връщане и се засилва изпомпването на кръв към крайниците, като се постига по-добра циркулация и по-здрави крака.

Нашата кръвоносна система отговаря за пренасянето на кръв до клетките, но заседналият начин на живот, лошите навици, хормоните или генетичното наследство могат да я влошат. Физическата активност и спортът ободряват сърцето и цялата кръвоносна система, като спомагат за реактивиране на кръвообращението на нашето тяло. Но трябва да имаме предвид, че не всички спортове са подходящи за насърчаване на кръвообращението. Има много полезни физически дейности, но има и други, които могат да навредят на кръвоносната система.

Спортовете, които включват аеробни упражнения и ходене, плуване и колоездене, са най-добрите дейности за подобряване на кръвообращението. По същия начин грубите и ударни спортове са противопоказани.

подобряват

Разходка да, тенис не

- Спортът, който включва аеробни упражнения, ни помага да подобрим кръвообращението, тъй като те изискват повече сърдечно-съдова работа. Разходките и заниманията със спорт като плуване, аквагим, голф или колоездене са най-подходящите и препоръчителни дейности.

- Напротив, не е препоръчително да се извършват груби спортове, тоест тези, които включват удари на краката със сила, например баскетбол или тенис. В тези случаи ударите пречат на венозното връщане, помагайки на кръвта да застоява в краката и увеличавайки чувството за тежест.

Също така е важно да сте хидратирани

Хидратацията по време на спорт, било то с вода или изотонични напитки, е много важна, за да помогне за елиминирането на токсичните елементи от кръвта и също така да подобри циркулацията.

А след спорт? глезете краката си

След като се извърши физическата активност, препоръчително е да вземете студен душ и да извършите лимфодренажни масажи с овлажняващ крем, масажирайки от стъпалото до бедрото. Ако имате възможност да си починете след тренировка, препоръчително е да го правите с повдигнати крака, за да помогнете на кръвта да циркулира по-добре.