Всеки път, когато помислите да свалите излишните килограми, ви нахлуват неприятни усещания като глад или неспособност да ядете храните, които харесвате най-много и след това се отказвате и хвърляте кърпата

Новини, запазени във вашия профил

отслабването

Кой каза, че отслабването е трудно? Диетата, съобразена с вас, държи ключа

Всеки път, когато помислите да свалите излишните килограми, ви нахлуват неприятни усещания като глад или невъзможност да ядете храните, които харесвате най-много и след това се отказвате и хвърляте кърпата.

С времето го преосмисляте и изчаквате момента, в който смятате, че умът и тялото ви са готови да преминат през този транс. Ами ако ви кажа, че този път ще е различно?

Най-важното изискване е мотивацията, която е силата, която ни тласка да отслабваме по здравословен начин. Всички знаем, че за да отслабнете, е необходимо да промените хранителните и физическите си навици.

Ако искате загубата на тегло да се превърне в реалност, целта и измененията трябва да станат вкусни, тоест трябва да си поставите постижими цели, да спазвате диета, която ви позволява да ядете всичко, без да се тревожите и да включите физическа активност, която ви харесва, забавлявайте се и се адаптирайте към графиците си, така че усещанията, които първоначално сте замислили като неприятни, да станат приятни и привлекателни за вас.

Когато разберете как работи мотивацията, осъзнавате, че отслабването не е просто физическа материя, а интегрира знанието как да насочите ума си и емоциите си, което ви позволява да постигнете целта си по-лесно, по-бързо и също така да постигнете трайни резултати.

В Диети по ваша мярка ще предложим персонализирано меню, адаптирано към вашите нужди и вкусове, което ще ви накара да отслабнете, като се научите да ядете и се наслаждавате на това, което ядете.

Показан е пример за тридневна диета:

Всеки ден

Чаша кафе с мляко и/или чаша плодов сок без добавена захар

Сандвич със сирене Бургос или шунка Йорк или Серано или риба тон с две маслини.

Чаша кафе с мляко и/или парче плод или блокче от зърнени храни с чипс от плодове или обезмаслено кисело мляко.

Понеделник

Три удоволствия ориз с филе хек или камбала на скара. Смесена салата или половин парче плод или обезмаслено кисело мляко.

Саранд с шунка Serrano с домат.

Купа гаспачо, консоме или зелена салата и/или киви или половин парче плод.

Вторник

Руска салата (картоф, морков, чаша замразен грах, зелен фасул, риба тон в отцедено масло и лека майонеза). Смесена салата и/или малко парче плод и/или обезмаслено кисело мляко.

Пилешко бутче. Домат рататуй, червен и зелен пипер. Парче плод.

Сряда

Макарони или спагети карбонара (макарони или спагети,

лук, серано шунка и поширано яйце).

Смесена салата и/или парче малък плод и/или обезмаслено кисело мляко.

Лук омлет (едно яйце и лук). Хляб бискот.

Смесена салата (маруля, домат, лук, морков, краставица) или парче плод или обезмаслено кисело мляко.

Забележка: Количествата на всяка храна трябва да се коригират спрямо всеки пациент според нуждите му (възраст, пол, конституция и физическа активност).