Те са насочени към цялото семейство и особено към децата и юношите

предлага

  • Етикети:
  • хранене
  • затлъстяване
  • Физически упражнения
  • Коронавирус

The Група за затлъстяване при деца на Испанското общество за затлъстяване (Seedo) разпространи като декалог редица основни насоки, които да следва по отношение на диета и упражнения, насочени към цялото семейство и особено към деца и юноши.

The Д-р Франсиско Тинахонес, президент на Seedo и ръководител на службата по ендокринология на Университетската болница Вирген де ла Виктория (Малага), посочи в това отношение, че „въздействието ще бъде различно в зависимост от общата продължителност на затварянето абсолютна и продължителността и интензивността, в която се извършва процесът, докато ситуацията се нормализира ".

Членовете на това научно дружество предполагат, че тази ситуация на задържане, която се удължава, неизбежно ще има много важно въздействие върху основните житейски навици които са храна и физическа активност или хигиена. Но това дори може да има отрицателен ефект на емоционално и поведенческо ниво.

Според експерти задържането ще има много важно въздействие върху основните навици в начина на живот

ДЕЦА И ЮНОШИ

Д-р Диего Белидо, вицепрезидент на това научно дружество и член на службата по ендокринология и хранене на университетския болничен комплекс Ferrol, подчертава, че „ детското и младежкото население е особено уязвимо, за това, че не са наясно с големия отзвук, който натрупването на тегло и придобиването на лоши навици може да има върху бъдещото им физическо и психическо здраве ".

Въпреки че все още няма данни за въздействието на тази пандемия върху детското затлъстяване, според Seedo прогнозите на експертите не са много обещаващи. Те се основават преди всичко на предишни проучвания, които показват увеличение на телесното тегло на децата през периода на лятната ваканция в конвенционална година, което се дължи на промените, които се случват през лятото в сравнение с навиците през учебната година. Следователно, като Д-р Белидо, „Очаква се поне да се случи подобна ситуация“.

Относно колко може да се събере средно теглото през този период на задържане може да се изчисли на 5%, „Като се вземе предвид, че онези, които преди задържането са показали по-голямо тегло, по-лоша физическа форма и са със затлъстели роднини, ще бъдат по-засегнати“, посочва д-р Диего Белидо. Според изчисленията на Д-р Сузана Монерео, ръководител на ендокринологичната служба на болницата Грегорио Мараньон (Мадрид) и секретар на Seedo, „Ако направим допълнителен дневен принос за диетата от 200-250 Kcal (което може да бъде постигнато само с допълнителната дневна консумация на, например, няколко бисквитки), за 1 месец ще натрупаме приблизително 6000-9000 Kcal, превежда в увеличение с 1 кг мазнини ".

Семейното ядро ​​е много важно за здравословна диета и физическа активност в тази ситуация

Относно препоръки, насочени основно към тази група от населението, се въртят около участието в семеен план на ежедневните дейности (време на хранене, училище или учене, почивки, други дейности)

Важността на измийте всеки ден и облечете удобни дрехи, за да сте у дома. Проветрете стаята, оправяне на леглото, почистване и подреждане самостоятелно или с помощта на член на семейството също е необходимо.

Събудете се рано и закусете. За да започнете деня с много енергия, не пропускайте чаша мляко или млечен продукт (кисело мляко или сирене), плодове и малко хляб със зехтин. Време е да приложите средиземноморската диета на практика

Преместване и забавление като семейство - поне 30 минути сутрин и още 30 минути следобед с игри, танци, ...

Преговаряйте със семейството за времето, посветено на използването на екрани (мобилен, конзола, телевизор), но те не се използват, докато ям. Също така се препоръчва от време на време да поддържате връзка с приятели чрез видеоконференция

Участвайте в кухнята и приготвяйте здравословни и атрактивни ястия, в допълнение към това да се опитва да се храни винаги по едно и също време. Водата е основната напитка за всички членове на семейството. Също, избягвайте да ядете храни, богати на сол, добавени захари и мазнини нездравословен.

Препоръчително е придържайте се към рутината и си лягайте рано. Дори и да не ходите на училище, трябва да станете и да си направите домашните, да помагате вкъщи и да останете активни.

И накрая, се препоръчва грижи се за емоциите ако сте нервни или тъжни „Споделете емоциите си!“, подчертава Seedo. Спокойната музика може да помогне. Четене и показване на художествени подаръци чрез рисуване или занаяти и др. ще помогне да се контролират тези емоции

The основната ос на тези препоръки е в семейството. „За да се осигури здравословна диета и да се гарантира физическа активност по време на задържането, семейното ядро ​​е по-важно от всякога“, подчертава д-р Тинахонес,