Вие ли сте от тези, които смятат, че годината започва през септември поради всички промени, които правим на тези дати? Нов курс, опитайте се да се храните по-добре, върнете се във фитнеса, така че този път да не закъснеете за лятото ... Чудили ли сте се някога: „¿¿коя е най-добрата диета за мен?"? От Antiaging Мадрид Искаме да ви разкажем всичко за диетите и различните видове, които съществуват, за да знаете коя е най-добрата за вас. Искаме обаче да ви напомним, че е най-добре да се свържете с диетолог, за да оцени вашия случай лично.

най-добрата

Видове диети

Съществуват различни видове диета въз основа на различни фактори. Основните са например, ако искаме да спрем да консумираме някаква храна (месо, най-добре би било вегетарианска диета), да ядем повече от някакъв вид (плодове или зеленчуци) или да отслабнем.

Средиземноморска диета

Това е една от най-известните диети и е разделена на няколко подтипа. Основава се на храни от района на брега на Средиземно море. Това е здравословна диета, базирана на риба, плодове и зеленчуци.

  • Диета ниско съдържание на натрий. Обикновено се използва в случаи на артериална хипертония, тъй като елиминира солта и храните, богати на натрий.
  • Диета без глутен: за хора с целиакия, главно.
  • Диета с ниско съдържание на пурини: за намаляване на пикочната киселина. Бирата, сардините, хамсията и червеното месо са намалени, наред с други.

Вегетарианска диета

Това е план за хранене, който се основава на вегетарианска храна и, в зависимост от вида, той пропуска само месни продукти или също произхожда от животни. Консумираните храни са плодове, зеленчуци, бобови растения, зеленчуци, семена, зърнени култури ...

Някои хора спазват вегетарианска диета, при която не консумират месо или риба, но ядат продукти, произхождащи от животни, като млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирене) или яйца. От друга страна, има вегетарианска или веганска диета, която се състои в това да не се консумира месо, риба или такива от животни.

Диета за отслабване

Този тип диета е една от най-използваните. Както подсказва името му, тази диета се спазва с цел отслабване. Има голямо разнообразие от видове, но като цяло откриваме:

  • Издръжка с ниско съдържание на въглехидрати.
  • Издръжка ниско съдържание на мазнини.
  • Издръжка ниско калорични.

Диета за спортисти

Състезателите трябва да спазват строги диети, за да натрупат мускули. Тази диета се основава главно на приемането на следните храни:

  • Пълнозърнести храни (тестени изделия, зърнени храни ...)
  • Протеини Основно в бяло месо, бяла риба, синя риба и яйца.
  • Обезмаслени млечни продукти.
  • Плодове и зеленчуци.
  • Ядки.
  • И не забравяйте да изпиете литър и половина или два вода.

Както казахме в началото на публикацията, въпреки че можете да намерите много диети в Интернет, най-добре е да отидете на диетолог. Той ще може да оцени вашия случай лично и да препоръча най-доброто за вас, въз основа на вашето тяло и вашите цели. Ако все още се питате „¿коя е най-добрата диета за мен?”, В Antiaging Madrid имаме специалисти по хранене. Не се колебайте да се свържете с нас за повече информация или за първа среща. Ние ще оценим вашия случай и ще препоръчаме най-доброто за вас.