Кожата ни предпазва и елиминира токсините, но понякога забравяме да се грижим за нея отвътре. Открийте как да подобрите диетата си според типа кожа.

здравословна

Кожата ни предпазва и елиминира отпадъците от тялото ни, така че грижата за нея е от жизненоважно значение. Но се случва, че в много случаи го игнорираме. Както по отношение на храната според типа кожа.

Когато говоря за грижа за кожата, нямам предвид само да лекувам външния й вид, а да познавам нейните нужди и да ги задоволявам отвътре. Тук влиза в сила храненето за подобряване на кожата. Какво става? Е, всеки човек има различен тип кожа, така че диетата също трябва да е различна.

В днешната публикация ще ви покажа храните, които трябва да ядете, за да се грижите за кожата си според това как е:

Храна за мазна кожа

За борба с мазната кожа и с нея, появата на блясък и ужасното образуване на пъпки или черни точки, най-добре е да изберете да консумирате храни, богати на витамин А. Този тип храна помага да се намали прекомерното производство на мазнини и себум, основният проблем на този тип кожа.

Кои са храните, богати на витамин А?

  • Всички, които имат червеникаво, жълто или оранжево оцветяване: морков, домат, тиква, праскова, манго, череши и др.
  • Също така, тези, които имат зелени листа като "зеле", спанак, манголд, зеле и др.

Най-добрата грижа, която можете да дадете на мазната кожа, е да я поддържате чиста, затова консумирайте храни с фибри (пълнозърнест хляб и зърнени храни) ще предотврати натрупването на токсини. За да ви помогнат да ги премахнете, най-добрите ви съюзници са храните, които имат диуретичен ефект, като ананас, артишок или аспержи.

Акне от 30

Мазната кожа носи със себе си появата на акне. Нещо нормално при младите хора, но това ни безпокои, когато се появи и вече сме изминали 30 години.

Произходът му е хормонален и дори ако използвате основни грижи, като например измиване два пъти на ден с мек сапун и сушене, използвайте лека и безмаслена специфична козметика и избягвайте да докосвате зърната, връзката с диетата е от съществено значение.

Има някои доказателства (макар и на слаба връзка), които са свързани с консумацията на млечни продукти и висок прием на захар с появата на акне. Така че, ако искате да задържите пъпките си, запазете здравословно хранене за кожата. Избягвайте излишните захари, шоколадите и сладките!

Храна за суха кожа

Този тип кожа се характеризира с това, че е груба и груба, което поражда усещане за стегнатост, белене и напукване. В допълнение, понякога се придружава от петна (екзема), които причиняват сърбеж. Неговата причина е дисбалансът на хидролипидна бариера който предпазва кожата: слой, образуван от вода (хидро-) и мазнини (липиди).

Сухата кожа е загубила липидната част на защитната си бариера, така че, за да я поддържате подхранена, вашата диета трябва да е богата на мононенаситени мазнини и витамин Е: зехтин, ядки, бобови растения, яйца, водорасли, синя риба и др.

Храна за хидратиране на кожата

Дехидратираната кожа се различава от сухата кожа и не бива да ги бъркаме. Може да засегне всеки тип кожа (мазна, суха, комбинирана и т.н.) и да се появи по всяко време, което означава, че той е обратим и временен. Единственото нещо, което липсва на кожата, е вода.

За да подобрите неговата светимост и тонус, трябва основно да подобрите хидратацията, така че увеличете количеството дневни течности погълнат е от първостепенно значение. Трябва да сте сигурни, че пиете 1,5 литра вода дневно, тъй като водата, освен че поддържа кожата хидратирана, осигурява минерали (мед, селен и сулфиди), необходими за здрава и грижена кожа.

Ако също така засилите приема на течности с плодови смутита или студени зеленчукови супи, ще получите допълнителен запас от антиоксидантни витамини, идеални за предотвратяване на преждевременно стареене на кожата.

Храна за нормална или комбинирана кожа

Със сигурност ако имате комбинирана кожа, те ще ви кажат по някое време, че вашите несъвършенства се намират в областта на челото, носа и брадичката, известен като "Зона Т". Можете да имате нормална кожа на останалата част от кожата и на тялото.

Комбинираната кожа е небалансирана и е податливи на агресия, така че трябва да елиминирате от диетата си агенти, които му вредят: тютюн, алкохол, кафе и др Те са фактори, които увеличават производството на свободни радикали и, като следствие, окисляването на кожата. Следва балансирана диета и добра хидратация кожата ви ще изглежда здрава.

Храна за зряла кожа

Дори и да не искаме, рано или късно кожата ни страда от загуба на еластичност и стегнатост. Това се случва поради промени в колагенови и еластинови влакна на кожата. С напредването на възрастта кожата губи 30% от тези влакна и като следствие се появяват фини линии и бръчки.

За да намалите бръчките трябва да осигурите протеин –Която спира загубата на мускулен тонус и отпускането на кожата на лицето–, както и витамин В6 Y. селен, които предотвратяват преждевременното стареене на кожата и предотвратяват появата на петна по кожата.

Ако искате повече съвети за показване на здрава и красива кожа, както и меню, което ви помага да включите всички тези храни, можете да се консултирате с нашата статия за това как да възстановите кожата си след лятото.

Тъй като това, което ядете, влияе и върху здравето на кожата ви, препоръчвам ви да получите помощта на диетолог, за да постигнете най-добри резултати, без да излагате на риск вашето благосъстояние.

Ако имате съмнения коя е най-добрата диета за здрава кожа или искате да споделите своя опит, можете да го направите чрез коментарите. Също така ви препоръчваме да споделите тази статия на социална медия за да помогнете на другите да постигнат здрава и красива кожа.